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健康時報|趣研究：長得好看的人，免疫功能也更強大

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健康時報|趣研究：長得好看的人，免疫功能也更強大

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健康時報|趣研究：長得好看的人，免疫功能也更強大

“長得好看”的人不僅更受大家歡迎 ， 而且身體免疫力也更強！
2022年2月一項發表在《英國皇家學會學報B：生物科學》（Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences）上的研究 ， 來自美國德克薩斯基督教大學的研究團隊發現 ， 個體面部吸引力與免疫系統功能有關！

研究共涉及到159名成年參與者 ， 這些參與者的平均年齡為20歲 ， 其中79名為女性 。 參與者被拍攝了未化妝、面部表情正常的照片 。 然后檢查了解他們健康狀況 ， 測量對抗疾病的白血球水平 ， 了解免疫系統的強度 。
最后 ， 請來了492名男性和女性志愿者對照片中異性的吸引力進行評分 。 研究人員發現 ， 那些被評為“長相有吸引力”的人 ， 往往具有相對健康的免疫功能 ， 特別是在細菌免疫方面 。 ①②
不過也不用羨慕 ， 通過后天努力我們也可以打造強大“免疫力” 。
增強免疫力 ， 記住這7點！ 1. 吃一些免疫系統“喜歡”的食物

復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授曾把蛋白質稱為“抵抗病毒最關鍵的食物” ， 建議疫情期間要保證充足的蛋白質攝入 。

其實 ， 蛋白質只是其中之一 。 維持良好免疫力 ， 要在飲食均衡的基礎上有所側重 。 那飲食上應該有哪些側重點呢？李園園營養師2016年在健康時報刊文談到③ ， 以下幾個“法寶”至關重要：


2. 平時別吃太咸
國際高級注冊營養師王萍2020年在健康時報刊文談到 ， 高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險 ， 還會傷害免疫系統 ， 削弱抗菌反應 。 一來自項德國波恩大學的研究發現 ， 喂食高鹽飲食的小鼠患有更嚴重的細菌感染 。 另外 ， 每天額外攝入6克鹽（相當于兩份快餐的含鹽量）的人類志愿者 ， 也顯示出明顯的免疫缺陷 。 也就是說 ， 過量攝入鹽會顯著削弱免疫系統的功能 。 ④
3. 保證情緒穩定
【健康時報|趣研究：長得好看的人，免疫功能也更強大】醫學研究證明 ， 很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關 ， 它影響機體生化代謝 ， 使免疫功能降低 。 而注意心理上的平衡調節 ， 亦有助于改善免疫功能 。 ⑤
解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學科彭國球2016年在健康時報刊文表示 ， 開口一笑會引發身體一系列反應 ， 它促進神經系統、內分泌系統的平衡 ， 增加白細胞 ， 提高體內免疫球蛋白的分泌量 ， 所以能增強免疫力 。 ⑥
4. 保證規律的運動
南京體育學院運動人體科學系運動生理學教授孫飆2009年在健康時報刊文表示 ， 每天運動30~45分鐘 ， 每周5天 ， 持續12周后 ， 人體的免疫細胞數目會增加 ， 抵抗力也相對增強 。 運動只要微微出汗、心跳加快即可 。 ⑦
5. 保證良好的睡眠
睡眠不足會使免疫系統功能降低 。 體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤 ， 如果得不到充足的睡眠 ， T細胞的數目會減少 ， 生病幾率隨之增加 。 不過不一定要睡8小時 ， 只要早上醒來覺得精神舒暢就可以 。 ⑤
6. 接種疫苗
接種疫苗是預防傳染病最有效的方式 ， 尤其是對于老人和小孩 ， 可以有效增強對某些疾病免疫力 。
7. 每天敲敲胸口
廣東省中醫院傳統療法科朱曉平2014年在健康時報刊文表示 ， 敲擊胸口的方法十分簡單 ， 用手掌根部敲擊胸骨處的膻中穴 。 從中醫學來說 ， 敲擊和刺激膻中穴能補益中氣、調理全身氣機；從現在醫學來說 ， 胸骨后有胸腺組織 ， 是人體重要的免疫器官 ， 敲擊胸骨可刺激胸腺素的分泌 ， 提高免疫力 。