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同齡人都能嘗盡愛情的苦，只有我還在品腰部的痛

疾病老年病中醫腰椎間盤突出推拿

同齡人都能嘗盡愛情的苦，只有我還在品腰部的痛

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同齡人都能嘗盡愛情的苦，只有我還在品腰部的痛

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同齡人都能嘗盡愛情的苦，只有我還在品腰部的痛

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同齡人都能嘗盡愛情的苦，只有我還在品腰部的痛
有小伙伴說自己是個突出的人
養生君好奇心都被釣上天了
你猜是什么突出？
腰間盤突出！

隨著現代生活節奏加快以及工作方式轉變
目前腰椎間盤突出癥病發病率為20%～30%
并呈逐升高趨勢
因腰椎間盤突出癥具有
起病急、易復發、遷延不愈等特點
嚴重影響患者生活與工作



?什么是腰椎間盤突出癥


腰椎間盤突出癥（lumbar discherniation ， LDH）是指腰椎間盤發生退行性病變后 ， 纖維環部分或全部破裂 ， 髓核或連同纖維環、軟骨終板向外突出 ， 刺激或壓迫竇椎神經和神經根而引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種綜合征 。
圖片來源：騰訊醫典


?腰椎間盤突出癥的癥狀有哪些


1. 腰部疼痛：大多數患者有數周或數月的腰痛病史 ， 或有反復腰發作史 。
2. 下肢放射痛：約95% 的腰椎間盤突出癥有腰痛和下肢放射痛 ， 主要是坐骨神經損傷 。
3. 下腹部痛或大腿前內側疼痛 。
4. 下肢麻木：當椎間盤刺激壓迫感覺纖維時會引起肢體麻木 。
5. 間歇性跛行 。
6. 馬尾綜合征 。
圖片來源：騰訊醫典


?日常生活中需要注意哪些問題
【同齡人都能嘗盡愛情的苦，只有我還在品腰部的痛】

1.急性期以臥床休息為主 ， 采取舒適體位 。 下床活動時戴腰托加以保護和支撐 ， 不宜久坐 。
2.做好腰部保護 ， 防止腰部受到外傷 ， 盡量不彎腰提重物 ， 減輕腰部負荷 。
3.撿拾地上的物品時宜雙腿下蹲腰部挺直 ， 動作要緩 。
4.在日常生活與工作中 ， 注意對腰部的保健 ， 提倡坐硬板凳 ， 宜臥硬板薄軟墊床 。
5.工作時要做到腰部姿勢正確 ， 勞逸結合 ， 防止過度疲勞 ， 同時還要防止寒冷等不良因素的刺激 。
6.學會正確咳嗽、打噴嚏的方法 ， 注意保護腰部 ， 避免誘發和加重疼痛 。
圖片來源：騰訊醫典


?鍛煉預防


正確適當的功能鍛煉可改善局部血液循環 ， 減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫 ， 延緩和防止椎間盤突出 。
功能鍛煉的原則為先少量活動、后逐漸增加運動量 ， 以鍛煉后身體無嚴重不適為度 ， 循序漸進 ， 持之以恒 。
1.踝泵運動：
①屈伸動作：患者平臥或坐于床上 ， 大腿放松 ， 然后緩慢地盡最大角度地做踝關節跖屈動作 ， 也就是向上勾起腳尖 ， 讓腳尖朝向自己 ， 維持10s左右 ， 之后再向下做踝關節背伸動作 ， 讓腳尖向下 ， 保持10s左右 ， 循環反復地屈伸踝關節 。 目的是讓小腿肌肉能夠持續收縮 。
②繞環動作：就是踝關節的跖屈、內翻、背伸、外翻組合在一起的“環繞運動” ， 分順時針、逆時針兩個方向 ， 交替進行 ， 對于增加股靜脈血流峰速度的方面要比單獨進行踝關節屈伸運動練習更好 。

2.直腿抬高運動：腳尖向上勾起至最大限度 ， 膝關節伸直 ， 大腿肌肉繃緊 ， 緩緩抬高40-50厘米 ， 堅持10-15s ， 然后緩緩放下 ， 雙腿交替進行 ， 每天2-3次 ， 每次20-30組 。
3.飛燕式鍛煉：患者俯臥位 ， 雙下肢伸直 ， 兩手貼在身體兩旁 ， 下半身不動 ， 抬頭時上半身
向后背伸 ， 每日3組 ， 每組做10次 。 逐漸增加為抬頭上半身后伸與雙下肢直腿后伸同時進行 。 腰部盡量背伸形似飛燕 ， 每日5～10組 ， 每組20次 。

4.五點支撐鍛煉：患者取臥位 ， 以雙手叉腰作支撐點 ， 兩腿半屈膝90° ， 腳掌置于床上 ， 以頭后部及雙肘支撐上半身 ， 雙腳支撐下半身 ， 成半拱橋形 ， 當挺起軀干架橋時 ， 膝部稍向兩旁分開 ， 速度由慢而快 ， 每日3～5組 ， 每組10～20次 。 適應后增加至每日10～20組 ， 每組30～50次 。 以鍛煉腰、背、腹部肌肉力量 。



如有腰部疼痛
應盡早去正規醫療機構就診
廣州中醫藥大學深圳醫院（福田）推拿科
愿為您的健康保駕護航！


?推拿科簡介



推拿科診療范圍：以辨構調形推拿、臟腑經絡推拿、小兒推拿為主要技術手段 ， 結合中藥、針灸、中醫特色護理技術治療臨床軟組織損傷、內科、婦科、兒科相關疾?。 ?
1.軟傷疾?。 壕弊擋?、腰讓铺蛻氧V?、柬\苧?、骨性关街J?、急慢袆虼~櫓鶘?、房r醞礎⒐亟讜碩鶘?、脊柱侧蜏Z齲?
2.內科疾?。 焊拐?、腹偷A⒈忝?、失眠、焦虑、面瘫、中肪_?、单纯性肥艓头援Y吠吹齲?
3.婦科疾?。 和淳⒉輝兄?、乳腺早Y齲?
4.小兒疾?。 盒《崾場⒖人?、外感谍x?
5.其他：慢性疲勞綜合征、鼻炎、耳鳴耳聾、脫發、斑禿、帶狀皰疹、蕁麻疹、白癜風、損美損容性疾患（痤瘡、面部年輕化）等 。
科室特色療法：科室于2018年依托“深圳市醫療衛生三名工程”引進長春中醫藥大學王之虹教授長白山通經調臟手法流派團隊 ， 形成了以中醫“形氣辨證”推拿為理論基礎、疾病內調外治模式為理念 ， 以辨構調形推拿、臟腑經絡推拿、小兒推拿為主要技術手段 ， 結合中藥治療臨床軟組織損傷、臟腑、兒科相關疾病的外治法科室 。
特色優勢：始終堅持以提高科室整體診療技術水平為第一要務 ， 兼顧科研與教學的發展；科室管理與服務堅持以人為本 ， 加大人才培養和亞專科團隊構建力度；臨床上 ， 采用內外兼治的中醫綜合治療方案更高效地診治患者 ， 并著力于失眠、寰樞關節半脫位、新生兒黃疸等優勢病種的研究 ， 加大健脾安神推拿、辨構調形推拿、雷火灸、易罐等特色治療技術的推廣 ， 當下隨著全社會老齡化的加深及慢性病高發的態勢 ， 建立合理的院內多?？茀f同診療模式 ， 既豐富中醫治療手段 ， 又提高治療效果 。


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