文章插圖
1．先以準(zhǔn)備活動的鍛煉開始 。要依季節(jié)來進(jìn)行 。先活動的是四肢 ， 上下肢交替進(jìn)行，后活動的是腰腹 。
2、適當(dāng)進(jìn)行彈跳力的訓(xùn)練 。
【打籃球的人去健身房怎么鍛煉】3．變換各種身形的有氧訓(xùn)練 。在基本功訓(xùn)練達(dá)到各種步形相對熟練時結(jié)合慢跑、快跑、折返跑不斷地進(jìn)行身形變換的訓(xùn)練 。
4．結(jié)合體能儲備的過程進(jìn)行有球練習(xí) 。

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