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酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動 ， 從而緩解便秘 。
而長期便秘對體重有一定的影響 。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量 。酸奶本身也含有一定的熱量 ， 如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，使熱量在體內(nèi)很快堆積，就會達到增肥、長胖的效果 。
【酸奶代替晚飯能減肥嗎】想要晚上喝酸奶減肥，在選擇酸奶后就一定要減少其他事物的攝入量，因為酸奶也是有熱量的，如果攝入過多不僅不能幫助減肥，還會致使肥胖 。

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