三月的時間過的可真快 ， 轉眼第二周就已經開始了 。 我們剛剛迎來了春天的第三個節氣 ， 驚蟄節氣 ， 本周氣溫就開始回升 ， 萬物復蘇到處都是鳥語花香的景象 。 前兩天氣溫還在下降 ， 時不時還出現春雨和驚雷的情況 。 本周氣溫就開始慢慢的回升了 ， 但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的 。 春天到來以后 ， 雨水開始變多了 ， 大家出門的時候一定要注意天氣變化 ， 以防受涼感冒 。 春天 ， 特別是廣大的女性朋友們 ， 一定要多吃一些瓜果蔬菜 ， 補充維生素還可以有效的美容養顏 ， 讓自己的身體更健康 。 那么我們春天應該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養皮膚呢？下面就跟隨 ， 張醫師一起來好好的學習一下吧！

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1、芹菜
【春天想要身體好多吃3種食物，美容養生、滋補身體，早吃早好！】芹菜有一個好處就是可以幫助提高人體的睡眠質量 ， 這可能與其中含有的生物堿成分具有鎮靜和安定作用有關 ， 所以 ， 日常吃些芹菜對于失眠人士有比較好的幫助作用芹菜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝 ， 擴張皮膚的毛細血管 ， 促進血液循環 ， 增強皮膚的氧化還原作用 ， 因此芹菜具有美容的效果 。

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2、甜菜
能烏須發 ， 有利平降血壓 ， 防止皮膚過早褶皺 ， 延緩皮膚衰老 ， 強壯骨骼 ， 軟化和保護血管 ， 美容養顏 ， 有效改善機體生理功能 。

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3、蔓越莓
可治療卵巢癌和乳腺癌 ， 對肺癌、食道癌有明顯療效 ， 對尿不暢、消除腫痛 ， 糖尿病、月經不調甚至是產后調理 ， 具有一定治療作用 。 能讓皮膚紅潤細嫩 ， 淡斑 ， 祛痘淡斑 ， 抗癌防癌 ， 治療經痛、血氣虧等功效 ， 還治療咳血、血崩痛經、支氣管炎、盆腔炎及缺鐵性貧血等病癥 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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