三月的時間過的可真快 ， 轉眼第二周就已經開始了 。 我們剛剛迎來了春天的第三個節氣 ， 驚蟄節氣 ， 本周氣溫就開始回升 ， 萬物復蘇到處都是鳥語花香的景象 。 前兩天氣溫還在下降 ， 時不時還出現春雨和驚雷的情況 。 本周氣溫就開始慢慢的回升了 ， 但是早晚大家還是要時刻注意防寒保暖的 。 春天到來以后 ， 雨水開始變多了 ， 大家出門的時候一定要注意天氣變化 ， 以防受涼感冒 。 春天 ， 特別是廣大的女性朋友們 ， 一定要多吃一些瓜果蔬菜 ， 補充維生素還可以有效的美容養顏 ， 讓自己的身體更健康 。 那么我們春天應該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養皮膚呢？下面就跟隨 ， 張醫師一起來好好的學習一下吧！
1.蓮子
蓮子富含氧化黃心樹寧堿 ， 使得蓮子有防癌抗癌的營養保健功能 ， 有大量強效抗氧化劑 ， 有助于清除肝臟中的毒素 。 還有明顯的抗氧化和神經保護作用 。 蓮子含有高水平的膳食纖維和果膠 ， 有助于降低血清膽固醇水平 ， 能降壓減脂 ， 延緩衰老 ， 清理腸胃 。

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【好食物吃出好身體，推薦3種食物，降壓減脂，延緩衰老，清理腸胃】2.梨子
梨子被稱為“百果之宗” 。 能維持身體細胞的健康狀態 ， 幫助器官排毒、軟化血管 ， 促進血液循環 ， 增強體質 。 梨子還含有豐富維生素 ， 可以有效的減輕疲勞 ， 降壓減脂 ， 清理腸胃 。 女性吃梨不僅能為機體補充水分 ， 其所含的維生素A以及其他微量元素等物質 ， 還有美容的功效 。

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3.番石榴
番石榴富含鐵質、維他命、天然果糖、黃酮甙等營養成分 ， 營養價值非常高 ， 被人稱之為”維C之王“ ， 是女性難得一見美容養顏、補血抗衰的天然美容果 。 番石榴中微量元素鐵的含量非常豐富 ， 位居熱帶水果前列 ， 經常它 ， 可為身體補充大量的鐵元素 ， 可以降壓減脂 ， 延緩衰老 ， 清理腸胃 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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