失眠和偏頭痛得到改善 ， 因為戒煙后 ， 有害物質逐漸被清除 ， 神經功能慢慢修復 ， 所以睡眠情況得以改善 ， 睡得質量好 ， 頭痛自然就不見了 。
總之 ， 在戒煙后 ， 之前所受的損傷會逐漸恢復 ， 還有很多看不見的地方都在變好 。 如果大家能堅持一年不抽 ， 就可以給自己頒發“榮譽證書”了 ， 不過 ， 如果中途抽了一口 ， 哪怕是電子煙也算失敗 。




用“替代法”戒煙到底有沒有用？
有沒有用主要看替代品是什么？例如口香糖、漱口水、串珠、魔方、看書、零食、電子煙等 ， 有些是吃的 ， 有些是玩的 ， 它們存在的目的是緩解戒煙焦慮 ， 分散注意力 。 零食、玩具等替代品 ， 能幫你消磨時間 ， 給自己找點事做 ， 不會那么想抽煙 。
但是電子煙只會加重煙癮 ， 制造更多的痛苦 。 用電子煙戒煙的人 ， 多數是出于“補償心理” ， 自欺欺人罷了 ， 315晚會早就曝光了電子煙的真面目 ， 它本質上還是有尼古丁 。 而且 ， 因為它的尼古丁含量低 ， 你會控制不住自己 ， 想要獲得更多 。
而且 ， 電子煙的包裝十分年輕化 ， 就像是傳遞“這不是煙”“它危害小”“可代替香煙”等錯誤信號 ， 很容易吸引年輕人嘗試 ， 而最終的結果或許就是讓心血管疾病發病年齡大幅提前 ， 讓抽煙的人煙癮更大 。
戒煙后不僅是自我感覺更好了 ， 還在生活上也發生了很多改變 ， 家庭關系更融洽 ， 親子關系更親密 ， 不過 ， 到底怎么樣戒煙 ， 用什么替代 ， 希望大家能擦亮眼睛 ， 切勿選擇電子煙 。
參考資料：
[1
替代品戒煙為何反復失敗?醫學專家揭開背后隱藏的真相·紫牛新聞.2021-05-31
[2
多久不吸煙才算戒煙成功?若熬過3個階段 ， 身體可能會有喜人變化·光明網.2019-02-20
[3
不吸煙 ， 多活十年!戒煙的好處這么多 ， 你還在猶豫什么?·保健時報.2021-11-25
【高血壓|堅持多久不抽煙，才算戒煙成功？戒煙1周與1年，身體有何區別？】[4
戒煙后咳嗽又失眠?你可能患上了“戒斷癥”·人民網.2020-05-31

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