高血壓|堅持多久不抽煙，才算戒煙成功？戒煙1周與1年，身體有何區別？耳鳴|飲食

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可能只有經歷了生死，才會把生命看得格外重。 40歲不到的周先生一年半前突發胸痛做了心臟手術，看著病床前年幼的兒子和滿臉淚痕的妻子，他突然意識到以前的生活多么不健康，若自己真的不在了，誰來照顧妻兒？
也就是從這一天開始，他真正下定決心“煙酒不碰” ，戒煙不太難，他本身喝酒就是為了應酬，可是戒煙卻不太容易，他以前也嘗試過，但都以失敗告終。可是現在的身體狀況已經不允許自己繼續抽煙，所以，迎難而上，堅定不移地抵抗各種誘惑。
戒煙一周：有決心但煙癮特別強烈
剛開始決定戒煙的人總是斗志昂揚，不過很多人第一天都撐不過去，只有一半的人能堅持到第二天，往后第三天、第四天，能堅持下去的人越來越少。可以說，前面一周是最艱難的時期，也是決心和煙癮對抗最激烈的時期，能不能撐過去，很大程度上取決于戒煙的決心有多大。

戒煙一個月：逐漸適應沒煙抽但是戒斷應很難受
一周以后，情況有所好轉，煙癮慢慢扛住了，但是各種戒斷反應開始找上門來。比如說牙齦流血，一刷牙、一吃蘋果就很明顯，再比如說失眠，躺在床上睡不著，覺得頭疼，睡哪個枕頭都不舒服。好不容易睡著了，還夢見自己抽煙了，嚇得自己一下子睜開眼，精神有點恍惚。
戒煙兩個月：食欲變好，體重增加，每天都堅持運動
為了成功戒煙買了很多零食，這是身邊朋友給我出的主意。于是在每天不停“吃吃吃”的情況下，身體很快就長了10斤。有時感覺嘴巴很難受了，就忍不住吃瓜子、吃話梅，再喝點雪碧，只有這樣，才不會想到抽煙。
發現自己變胖后覺得不能繼續這樣下去，否則戒煙還沒成功就變成了一個大胖子，于是強迫自己每天去運動。主要選擇的是快走和慢跑，分別5公里。經過運動鍛煉，心肺功能得到加強，鼻子變靈敏了，能聞出路邊的花香。自我感覺精神狀態也變好了，不容易犯困，工作時更能集中精神。

戒煙三個月：沒那么想抽煙，聞到煙味有點惡心
身體逐漸習慣沒有香煙的日子，不會主動想到抽煙，也沒有做過抽煙的夢。家里、衣服上、車里，不再彌漫著煙味，聞起來清新很多。和以前的朋友聚會，聞到他們身上的煙味，覺得有些惡心想吐，這一刻終于有一種感覺，香煙離自己越來越遠了，而自己離戒煙成功越來越近了。
戒煙一年：身體發生了好的變化，令人驚喜
從剛開始對自己能否成功抱有懷疑，到現在時間已經過去一年，期間一支煙都沒有抽過。回想一下，也就是剛開始那一周煙癮比較大，很多人復吸也是那個時候，如果大家都能把那一周堅持過去，相信成功率會提高很多。并且在這一年里，身體也回饋了很多。

味覺和嗅覺逐漸改善，吃東西更有滋味，不再喜歡吃重口味的食物，血壓穩定下來。鼻腔沒有煙霧刺激，嗅覺更加靈敏，風后花香，雨后泥土味，衣服上的香氛，連空氣都變得清新。
口腔發生了很大變化，口臭不見了，一張嘴不用擔心把別人熏跑，而且牙齒變白了，除了洗牙、刷牙的功勞，再也沒有煙霧熏染了。相信只要堅持下去，口腔環境會越來越好，牙齦炎也會減少很多。