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體重不下降 ， 不意味著身材沒有瘦下來 。 你多喝兩杯水 ， 體重也會上升 ， 但是身材并沒有發胖 。 當你的肌肉有所分解 ， 你的體重會下降 ， 但是這不意味著你瘦下來了 。

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你要知道 ， 減肥的關鍵是減脂 ， 只有體脂率下降了 ， 你才是真正瘦下來了 。 所以 ， 減肥別只關注體重！當身體出現4個跡象 ， 說明你在慢慢瘦下來！
跡象1、衣服變寬松了
體重不下降的人不要著急 ， 當你減肥一段時間后 ， 發現衣服明顯變寬松了 ， 比如褲頭松了 ， 這很明顯 ， 是身上贅肉減少的表現 ， 也是減肥有效果的征兆 ， 你可以繼續努力 。

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跡象2、胃口變小了
平時喜歡胡吃海喝的人 ， 容易吃撐自己 ， 胃容量也會有所提升 ， 進食量會提升 ， 身材也容易發胖 。
如果你減肥之前 ， 一頓可以吃2-3碗飯 ， 減肥期間 ， 進行飲食管理后 ， 現在一頓飯只能吃一碗飯就感覺飽了 ， 胃口也變清淡了 ， 說明你的食量變小了 ， 胃容量也會下降 ， 每天攝入的熱量也會不知不覺下降 ， 身材也會不知不覺瘦下來 。

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跡象3、白天精神狀態變好了
一個人身材肥胖的時候 ， 意味著脂脂肪量過多 ， 而過量的脂肪會提升身體的耗氧量 ， 你容易感覺疲憊、困倦等問題 ， 自然也會排斥各種有氧健身運動 。
而當你的體脂率有所下降后 ， 身體負擔減輕了 ， 耗氧量下降了 ， 伸懶腰次數減少了 ， 精神狀態自然會慢慢變得充沛起來 ， 意味著你正在瘦下來 。

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跡象4、運動能力變強了
很多胖子是很排斥運動的 ， 因為他們的體能耐力比較差 ， 無法駕馭大強度訓練 ， 只能從快走、有氧操等運動入手 。
但是你堅持運動一段時間后 ， 自身的體能耐力會提升 ， 運動能力會提升 ， 開始感受到健身的樂趣 ， 可以適應更大強度的運動 ， 意味著身體負擔減輕了 ， 身材也慢慢瘦下來了 。

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這4個跡象 ， 你如果占了2個以上 ， 意味著身材正在瘦下來 ， 一定要繼續堅持下來 。

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