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傳染病|乍暖還寒傳染病高發 學會"春捂"保健康( 二 )

食物中毒傳染病春捂呼吸道傳染病流行性


頸肩部：很多人尤其是年輕人不注意頸肩部保暖，為了美麗早早就摘掉了圍巾、脫掉了毛衣，讓本就怕冷的頸肩部暴露在風中 。頸部前有甲狀腺、咽喉，后有風池穴、風府穴、大椎穴，肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等，都是比較脆弱、怕風寒的地方，受風寒易患病，頸椎病、肩周炎春季易發，與頸肩部受風受涼有一定的關系 。
除了做好保暖，頸肩部的穴位也對人體健康大有作用，如從小做眼保健操時常常按摩的風池穴，是人體內積蓄風邪之所，按摩能起到祛風散寒的作用，緩解風寒引起的頭痛等病癥；再比如位于第七頸椎棘突下凹陷處、與肩齊平的大椎穴被稱作“陽中之陽”，針灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人體陽氣，起到抵御風寒的作用 。
軀干：這就是大家普遍理解的“春捂”了，冬衣要慢慢地脫掉，為抵御倒春寒的來襲，出門尤其是到戶外活動時，最好多帶一件能夠擋風的外套 。但需要注意的是，春捂也不是一味地多穿，而是根據氣溫的升降、起風與否來做衣帽的增減，捂出汗則是過猶不及，也容易受到風邪的侵襲 。
腳部：在中醫看來，常容易被大家忽略的腳部被稱為“人體的第二心臟”，腳部有豐富的經絡和穴位，與五臟六腑相關聯，對人體健康起著極大的作用 。在春季仍需做好腳部的保暖，每晚睡前可用溫水泡腳，促進腳部的血液循環，按摩涌泉穴及腳面可通氣血 。
多方面增強抵抗力
預防春季傳染病，老人、兒童、慢性病患者、亞健康狀態的年輕人等都是易患人群，都需格外注意，而增強抵抗力是繞不開的話題 。到了春天，在飲食、起居、運動等日常生活的方方面面，該怎么做才能讓身體更強健？
在飲食方面，可多吃些幫助人體順應春季生發之氣的芽類食物，但要注意小心食物中毒和過敏問題 。嘗鮮要謹慎，在春游踏青時不要隨便吃野菜野果，往年有不少患者在“咬春”時吃香椿芽出現過敏癥狀 。
在起居和運動方面，《黃帝內經》中講“春三月”應“夜臥早起”“廣步于庭” 。比起冬天，開春之后可以稍晚一點睡覺，但不能熬夜，作息紊亂會降低人體抵抗力，規律生活是健康的基礎 。在春季，可以早一點起床，五六點天亮了就可以起來到院子里活動一下筋骨 。春天萬物復蘇、陽氣升發，晨練可以很好地幫助身體舒展，讓人體中的陽氣隨自然界一起升發，以達到增強體質、提升抗病能力的目的 。
在情緒方面，需保持一個輕松、平穩、愉悅的狀態 。從五行來看，春季屬木，肝亦屬木，春季容易肝火旺 。中醫認為肝氣會影響情志，導致情緒波動大，在春季可多吃些綠色蔬菜，青色入肝經，有助于肝氣的暢達 。多做一些戶外的有氧運動，欣賞自然美景，也能使人心情舒暢 。
在居室環境方面，應注意室內多通風，可以減少春困的發生，讓人更加精神飽滿 。但要將室溫保持在24攝氏度左右，小心著涼，在每天上午9點后、陽光正好的時候通風半小時為佳 。
【傳染病|乍暖還寒傳染病高發 學會"春捂"保健康】(責任編輯：徐文慶_NB24135)