近視|多次勸告：這4件事是為膝蓋“上刑”，希望你早點意識到！( 二 ) 近視

1、骨關節炎
該病在老年人身上比較多見，很多女性從40歲左右就會出現明顯的膝蓋疼痛，身體隨著年齡的增加而逐漸衰老，老年人會出現肌肉量下降、韌帶變松等癥狀，引起明顯的關節疼痛感。
在關節炎早期，出現疼痛感多為一過性，在剛要起身或者是站久了要活動的時候會出現走路困難的情況，但是活動開來后癥狀即可緩解。而當病情發展到后期的時候，疼痛感會一直持續存在，嚴重影響正常生活。

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2、半月板損傷
半月板是膝蓋內重要的一部分，一旦半月板發生損傷就不可修復。半月板的主要功能是吸收震蕩，可以讓膝關節受力保持均勻。
它的功能非常強大，但是它也很“脆弱” ，在運動、外傷中很容易出現損傷。半月板損傷會導致患者出現關節彈響、無法伸直膝蓋、膝關節疼痛等。
3、韌帶損傷
我們的膝關節之所以能靈活的運轉，韌帶功不可沒。在膝關節附近，有前后、內外韌帶，一旦這些韌帶中的其中一個發生損傷，都會引起膝關節出現疼痛、不穩的癥狀。
當出現韌帶損傷時，患者不一定會有明顯疼痛感，但是日常會感覺自己的膝蓋穩定性明顯下降，部分比較嚴重的患者會出現關節腫脹、疼痛感。
保護膝蓋是我們每個人都需要做的事情，具體該如何做？這就來教你方法。
想讓膝蓋保持年輕，要牢記這5點
想要保護膝蓋，適量進行運動有很好的效果，在運動前一定要注意讓身體充分熱身，將膝蓋周圍的肌肉都活動開來，感覺身體微微發熱后再去進行運動。
對于本身膝蓋功能不好的人群，運動可選擇游泳、太極拳、瑜伽等，盡量減少對膝蓋的損傷；

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一些體重過重的人群，不建議選擇跑步、快走等方式減重，建議先進行一些器械運動，在體重降到正常范圍后，再進行這些運動；
在鍛煉過程中，如若發現膝蓋出現異常的不適感，一定要及時停止鍛煉，并去醫院就醫檢查，切不可勉強自己進行運動，這樣做容易加重膝蓋損傷；
生活中要注意避免久坐、久蹲、爬樓梯、爬山等，建議每半個小時就活動下身體，不要讓膝蓋一直處于高壓狀態下。
膝蓋健康對于每個人而言都非常重要，上述的這些保護膝蓋的方法你學會了嗎？
參考資料：
[1
《為什么年紀輕輕膝蓋就毀了？這動作比跑步更傷膝蓋！有人還天天做》.科普中國.2019.12.3
[2
《我的膝蓋是怎么了？——造成膝蓋疼痛的十幾種常見原因》.骨往筋來.2018.5.29
[3
《跑步真的傷膝蓋嗎？專家支招延長膝蓋“使用壽命”》.廣州日報.2021.6.4
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