近視|春天，有錢沒錢，別忘給孩子吃這5種“高鈣菜”，孩子春天長得快維生素A|維生素B|b-2轟炸機

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春天，有錢沒錢，別忘給孩子吃這5種“高鈣菜” ，孩子春天長得快。
春天正值春暖花開，大自然一派生機勃勃的樣子，春天是個生發的季節，也是萬物生長的好時間。同時，春天也是孩子們長身體，生長發育的季節，此時孩子長身體營養上面絕不能馬虎。說到給孩子們補鈣，其實蔬菜也是鈣的重要來源，雖說有些看似不起眼的蔬菜，其實含鈣量甚至比牛奶還高。所以，春天，有錢沒錢，別忘給孩子吃這5種“高鈣菜” ，孩子春天長得快。那么，含鈣量高的蔬菜有哪些大家知道嗎？下面一起來了解一下吧：

一、上海青
上海青是大家非常熟悉的，而且一點也不陌生的綠色蔬菜之一。其實上海青最大的優點，就是它不像其它綠色蔬菜一樣含有草酸，上海青是不含草酸的，我們都知道含有草酸的蔬菜，吃起來有點澀澀的口感。上海青的含鈣量是大白菜的2倍，然而每100克的上海青中就含有 108 毫克鈣，含鈣量和牛奶相當，吃得越多自然而然補鈣就越多。

二、香菜
雖說香菜看似平淡無奇，同時還有一些人們不喜歡吃香菜，其不知香菜也是所有蔬菜中高鈣量的蔬菜。其實香菜在彌漫著香味的同時，營養也是非常的重要，尤其是每100克香菜中所含鈣量是豬骨頭的3倍之多。香菜還有一個值得一提的，就是家里放干的香菜其實含鈣量也是非常豐富的，所以千萬不要將家里脫水的香菜隨手扔掉。

三、西蘭花
西蘭花是大家眾所周知的蔬菜皇冠，既然被大家這樣評價，可見它的營養價值也是有目共睹的。尤其是在鈣含量上面也是當仁不讓，因為西蘭花中含有的鈣量可以與牛奶相媲美，是補鈣食物的首選，想要春天孩子長得快，就要多給孩子吃西蘭花補充鈣質。

四、芹菜
其實我們大家都知道，很多蔬菜中都含有鈣，但問題是含鈣量多少才是關鍵。并且有的綠色蔬菜中不僅含有鈣，還含有草酸，因為含草酸的蔬菜，可以和鈣結合成草酸鈣，那樣就會造成不利于鈣的吸收，所以自然而然也就沒有起到補鈣的作用。既然為了孩子能快速長身體，那就吃一些含鈣量高的蔬菜，例如芹菜，芹菜中的鈣的吸收率大大高于牛奶。

五、金針菇
金針菇是日常生活中很常見的一種菌類，而且營養物質是比較高的，很多人喜歡吃金針菇，它滑嫩有嚼勁，同時也容易被人體所吸收，補鈣效果也是最佳。因為每100克金針菇含鈣量是230毫克，并且不僅是孩子補鈣的首選，同時也是青少年補鈣的綠色選擇。

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