老來瘦可能是患了肌少癥，得治！俗話都說：千金難買老來瘦！

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俗話都說：千金難買老來瘦！
但老年人有一種瘦，即使沒有“三高” ，也會讓老年人覺得渾身沒勁，走不動。
這就是肌少癥！
今天，通過一篇文章來瞧瞧是怎么回事。
什么是肌少癥？
走路不穩、行動遲緩、尤其手沒力氣、肌肉松弛的老年人，都得警惕。
肌少癥因為大都發生在老年人身上，所以經常被當成自然老化現象。
肌少癥是1989年才被醫學界命名的一種“人在老化過程中出現肌量減少和肌肉功能逐步喪失，可導致體力活動障礙、跌倒、涉及多個系統的綜合征” 。

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為什么會得這種病呢？
概括來講主要有三大原因。
第一原因是年齡增長，骨骼肌質量、肌肉力量會逐漸下降，這是一個自然趨勢。
第二個原因是運動較少。人進入老年后，如果不經常活動、適量運動，短時間內肌肉就會大量流失。
有研究表明，老年人臥床1周，其下肢肌肉就會流失5%左右。
第三個原因是營養攝入不足。很多老年人因為患有糖尿病、高血壓、血脂異常等基礎病和慢性病，吃得過于清淡，長期營養不足影響到了肌肉代謝。
另外，如果人體長期存在慢性炎癥，會使得機體分解代謝增強，同時也會加速肌肉的分解及消耗。
一些老年人往往幾種情況并存，一些衰弱、肌少癥的老年人還常常合并抑郁、焦慮等情況。
怎么才能知道是否得了肌少癥？
歐洲老年肌少癥工作組對肌少癥的診斷有3條標準：
1.肌肉質量減少。
2.肌肉力量下降。
3.軀體功能下降。
只要滿足第1條加上第2、第3條中的任何一條，即可確診。
有沒有一些預警信號？
患肌少癥老年人易摔倒，一旦跌倒則很容易發生骨折。
如果老年人出現走路變慢、嚴重疲勞、體重下降等情況，尤其是伴不明原因的心情低落、興趣減退、厭食時，最好到老年科做一個綜合評估。
如何預防肌少癥？
先解決一個疑問：這種病能預防嗎？
答案是：能！
適當運動，增加營養。
出門散步、買菜、做做家務，都是對肌肉有益的鍛煉。
蛋白質攝取不足是肌少癥的主要誘因之一。在能提供充足的熱量、微量營養素的基礎上，保證優質蛋白的足量攝入至關重要，而動物蛋白又要優于植物蛋白。要多吃牛肉、豆制品等食物。

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肌肉增長起來難，
但流失起來很容易。
預防肌少癥最好從中青年時開始，
做好肌肉儲備，
在老年時流失就會慢一些。
內容來源：
人民衛生出版社出版<疾病的真相：熊貓醫生科普日記>
主審：北京天壇醫院繆中榮
文字：北京醫院賴蓓
【老來瘦可能是患了肌少癥，得治！】（人衛健康）