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1、防曬最重要 。想美白 ， 最需要注意的就是陽(yáng)光 。陽(yáng)光可以使皮膚變黑，經(jīng)常外出又不去保護(hù)皮膚自然就會(huì)變黑 ， 罪魁禍?zhǔn)拙褪顷?yáng)光中的紫外線 。有些人只懂得在有陽(yáng)光直射時(shí)進(jìn)行防曬保護(hù)，忽略了紫外線的厲害 。哪怕在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋??，但踪t庀哂蠥段（長(zhǎng)波）射線依然會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等 。
2、食物調(diào)養(yǎng) 。多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等 。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑 。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配 。
【皮膚黑怎么能變白】3、睡個(gè)好覺 。休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí) 。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色 。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾?。
4、保持好心情 。情緒對(duì)人體的影響是巨大的，精神煥發(fā) ， 人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力 。當(dāng)心情不好 ， 憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病 ， 皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象 。因此 ， 保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的 。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體 ， 才能有真正的亮麗 。
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