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葉酸|40歲女人想要面色紅潤，看上去年輕5-10歲，常吃什么有助于保養？

西蘭花葉酸

葉酸|40歲女人想要面色紅潤，看上去年輕5-10歲，常吃什么有助于保養？

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葉酸|40歲女人想要面色紅潤，看上去年輕5-10歲，常吃什么有助于保養？

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并非混血兒 ， 卻有著深眼窩、高鼻梁的“高級美” ， 女神袁泉 ， 也無法避免人到中年的雌激素水平下降 。
雖然有妝容和濾鏡 ， 但是還是能看到皮膚略顯粗糙、干紋多 ， 臉色暗淡無光的感覺 ， 在《相逢時節》中每每看到寧宥 ， 我都要感慨一下 。

女神 ， 其實和我們每個普通的女生一樣 ， 也會老 。 想要在同齡人中保養得好 ， 看上去年輕5-10歲 ， 至少關鍵看著氣色好 ， 面色紅潤 ， 怎么保養？
大家好 ， 我是月問 ， 一名專注于女性保養的營養師 。
我們每個人的具體情況不一樣 ， 但是注意調理 ， 在日常飲食中平衡體內的激素 ， 還是有小竅門的 。 大家常常問吃什么保養比較好 ， 今天月問就來簡單聊2個典型的寶貝食材：
1、黃豆
【葉酸|40歲女人想要面色紅潤，看上去年輕5-10歲，常吃什么有助于保養？】
黃豆 ， 普通又神奇 ， 富含大豆異黃酮 ， 在我們女性身體里可以發揮與雌激素類似的效應 ， 且幫助雌激素維持在良好的水平；又可以通過抗氧化作用來幫助皮膚保持彈性 。
最牛的一點是它在烹飪的過程中 ， 即使是高溫蒸煮成豆漿 ， 其活性成分的損失也很少 。

不喝豆漿 ， 入菜做成黃豆豬蹄 ， 哪怕是醬油拌水煮黃豆做喝粥的早菜 ， 也是極好的 。

2、玫瑰花
通常用來飲茶 ， 也有極少的像楊麗萍老師那樣直接拿起來當飯吃的 。
玫瑰花 ， 含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C、E、K等 。 香氣濃郁卻可安神 ， 刺激女性荷爾蒙的分泌 ， 不過懷孕等特殊情況要謹慎喝花草茶 。

皮膚不好 ， 只靠化妝品會更糟 ， 內養更重要 。