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睡前“一刮一揉一按”，養肝助眠又止咳！睡不好的人尤其要試試

春天養生 ， 除了吃一些滋補的食物之外 ， 睡前刮痧、按揉身體某些穴位 ， 也能收獲一定的養生功效 。 下面 ， 我們就介紹幾個適合在春天做的養生小動作——
刮一刮肝經 ， 疏肝解郁特厲害
中醫認為 ， 春天木旺 ， 易引起肝火旺盛 ， 出現急躁易怒、頭暈目赤、口苦口臭、失眠多夢等癥狀 。 我們常說“怒傷肝” ， 經常生氣 ， 氣血容易虧損 ， 肝自然就很受傷 。
睡前“一刮一揉一按”，養肝助眠又止咳！睡不好的人尤其要試試
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這時 ， 可以刮一刮肝經來緩解 。 晚上為養肝的黃金時間 ， 此時推肝經 ， 一定程度上能疏肝理氣 ， 改善睡眠 ， 還能幫助疏泄、消氣 ， 緩解發脾氣引發的各種不適 。
定位：大腿內側的大腿根到內踝處 。
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操作：刮痧時 ， 先涂抹刮痧油 ， 然后持刮板與皮膚保持45度到90度從上往下刮 。
小提醒：刮痧力度要適中 ， 每側約5分鐘 ， 一周刮1~2次為宜（刮痧前需查看前次痧痕 ， 褪去或變淡方可行） ， 4周為一個療程；為方便操作 ， 大家可一腿站立 ， 另一腿踩于矮凳上 。
揉一揉豐隆穴 ， 止咳祛痰很管用
春天乍暖還寒 ， 稍不注意 ， 感冒、咳嗽就找上門了 。 這時 ， 可以按摩一下豐隆穴 ， 它有祛痰濕的功效 。 痰是人體水液代謝出現故障的產物 ， 它的產生主要與肺、脾、腎三臟關系密切 ， 其中與脾的關系最密切 ， 所以中醫有“脾為生痰之源”、“脾不留濕不生痰”之說 。
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而《針灸甲乙經》云：“痰多宜向豐隆尋 。 ”中醫認為 ， 豐隆穴具有健脾化痰、和胃降逆、開竅醒神的作用 。 經常揉一揉豐隆穴 ， 可以健脾和胃 ， 脾胃好了 ， 痰自然無處而來 ， 進而也就達到了化痰止咳的目的 。
定位：取穴時坐位屈膝 ， 先確定犢鼻的位置（屈膝時 ， 膝蓋外側的凹陷處即是） ， 取犢鼻與外踝尖連線的中點 ， 在腓骨略前方肌肉豐隆處 ， 按壓有沉重感 ， 即為此穴 。
睡前“一刮一揉一按”，養肝助眠又止咳！睡不好的人尤其要試試
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操作：用拇指指腹順時針方向揉搓 ， 力度可稍重 ， 以穴位局部酸麻脹痛為主 。 左右兩側的穴位 ， 每天每次各揉3~5分鐘即可 。 該穴也適宜施灸 。 艾灸時 ， 每天每穴15~20分鐘 ， 以局部溫熱為度 。
【睡前“一刮一揉一按”，養肝助眠又止咳！睡不好的人尤其要試試】按一按三陰交穴 ， 安神助眠有一手
進入春天 ， 人思慮比較多 ， 晚上容易心情煩躁、睡不著 ， 白天則頭昏腦漲、哈欠連天 。
睡前“一刮一揉一按”，養肝助眠又止咳！睡不好的人尤其要試試
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這時 ， 可以試試按摩有助眠安神作用的穴位——三陰交 。 三陰交位于足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處 。 經常按揉此穴 ， 可以健脾益血、調肝補腎、安神助眠 ， 尤其適合那些愛熬夜、容易失眠的人 。
定位：在小腿內側 ， 內踝尖上3寸 ， 脛骨內側緣后際 。
睡前“一刮一揉一按”，養肝助眠又止咳！睡不好的人尤其要試試
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操作：拇指按在三陰交穴位上 ， 其余四指放于小腿外側脛骨旁 ， 拇指作環形按揉 ， 并配以點按法 。 雙側同步操作 ， 每穴約5分鐘 。