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大腦|心理療愈：痛不痛苦，關鍵在于你怎么“想”

大腦強迫癥

大腦|心理療愈：痛不痛苦，關鍵在于你怎么“想”

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自從人類有了發達的大腦 ， 既從中獲益 ， 也深受其苦 。 正如古希臘醫學之父希波克拉底所說：“人們應該認識到所有的快樂、愉悅、歡笑、運動 ， 還有悲傷、憂愁、沮喪和哀傷都來自大腦 ， 而不是其他東西 。

【大腦|心理療愈：痛不痛苦，關鍵在于你怎么“想”】腦以某種特殊的方式使我們有了智慧和知識 ， 能看會聽 ， 并且懂得什么是邪惡 ， 什么是公平……也是由于有了腦 ， 我們才會發瘋和精神錯亂 ， 害怕和恐懼才會折磨我們 。 ”大腦真的是人類痛苦的根源 ， 該如何獲得解脫？其實早已有很多聰明的大腦思考過這個問題 ， 并且給出各自的答案 。
莊子在《養生主》里講了一個非常精彩的庖丁解牛的故事 。 庖丁解牛的過程就像一場行為藝術 ， 他“以無厚入有間” ， 找到契機順勢而為 ， 使牛的身體迎刃而解 。 他剖開了很多頭牛 ， 那把刀還和新的一樣 。 人類的很多痛苦都源自與現實世界的沖突 ， 如果大腦可以靈活一點、明智一點 ， 很多沖突可以化解或者根本就不會發生 。
比莊子早一百年的哲學家蘇格拉底認為：高尚的人應該過儉樸的生活 ， 不受世俗名利所誘惑 ， 然后可以專心追求智慧的啟迪 。 雖然蘇格拉底一生清貧、相貌丑陋 ， 還娶了一個悍婦 ， 但是每天都高高興興地在雅典城找人聊天 ， 宣揚自己的思想 。 雅典的統治階層以“腐化青年”的罪名判處他死刑 。 蘇格拉底認為死亡要么是無夢的睡眠 ， 要么是靈魂的遷徙 ， 結果平靜地喝下毒酒 。
古老的東方智慧和西方哲學有很多方法改變一個人的底層思維邏輯 ， 使人腦不像電腦那樣出現“死機” ， 而像電腦那樣可以“升級” 。 相比而言 ， 現代心理學更重視對大腦思維規律的解釋 ， 并給出對癥的改善建議 。
例如 ， 某人的想象力比較強 ， 想到一件事情就好像真的發生了一樣 ， 就會比一般人更容易出現強迫癥 。 他想到自己的手沒有洗干凈 ， 就仿佛看見上面沾滿了細菌 ， 細菌鉆進自己的身體 ， 身體出現了癥狀……這時候就會拼命洗手 ， 洗了一遍又一遍 。 心理治療師需要引導他認識到自己所擔心的并不是現實 ， 而是頭腦中的想象 ， 要以“活在當下 ， 為所當為”的態度把自己的注意力放在恰當的事物上 ， 而不是那些夸張的想象 。 當然 ， 強迫癥有很多誘因 ， 比如工作壓力很大、內心非常糾結 ， 都可能使大腦以“強迫癥”的方式表達自己的不舒服、需要主人化解心結 。

現代社會競爭激烈 ， 很多人長期焦慮甚至出現軀體癥狀 。 上世紀五六十年代 ， 美國的阿爾伯特·埃利斯博士和亞倫貝克博士發明了一種認知行為療法 ， 也被稱為“正念治療” 。
阿爾伯特·埃利斯博士年輕時是一位嚴重的焦慮癥患者 ， 他通過自己的認知行為療法自救成功 ， 有興趣的讀者可以閱讀他寫的《控制焦慮》一書 。 該療法的核心是讓患者認識到 ， 外部事件和自我的情緒行為之間還有一個很容易讓人忽略的環節 ， 就是認知 。 外部的挫折和壓力只是誘因 ， 消極的思維模式、非理性的信念、扭曲夸張的想象才是痛苦的根源 。
比如考試不及格這件事 ， 有人會覺得自己一無是處 ， 越想越沮喪 ， 有人則會認為自己存在短板是正常的 ， 下次好好努力就是 ， 今后在選擇專業時盡量揚長避短 ， 為未來做好生涯規劃 。 無論對正常人還是焦慮癥患者 ， 經常覺察和改善自己的思維 ， 可以起到非常好的調養身心的作用 。