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103歲老人,40年竟沒進過醫院 沒吃一片藥,只因做了一件事！( 二 )


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按摩肚臍周圍81圈
雙手中間三指用力繞肚臍順時鐘揉圈 ， 有助于消化 ， 對于胃部和內臟有保健作用 。
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常搓大腿根部(女性免用)
左右手分別先后在左右大腿根盡處向前后各揉108下：收起姆指 ， 用其他四指在會陰穴前尿管兩旁向前后揉 ， 可使前列腺不肥大 ， 治愈率百分之百 。
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按摩臍下氣海、閔元、中極
雙手重疊在肚臍下一寸半至四寸處揉108下 ， 這個地方有氣海、閔元、中極三穴 ， 對治頻尿非常有效 ， 并使膀胱有彈性 。
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常伸腿
雙腿分別伸、回 ， 使胯骨上下擺動多次 ， 可以預防坐骨神經痛等問題 。
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腳尖呼吸法
吸氣的時候腳伸直 ， 腳尖向內鉤 ， 呼氣時腳尖復原 。 如此做上數十次 ， 雙腳靈活 。
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踢腿
兩腿伸直兩腳尖向內鉤 ， 各向上踢 ， 能讓腿不抽筋 ， 并練胯力 。
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擺腰
兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺 ， 可使頭血管軟化 ， 頸部靈活 。 保持關節的韌性 。
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仰臥起坐
一次十八個暖身 。 剛開始練習的朋友可以從三個五個開始做 。
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抱頭摸腿
1、雙手交叉抱后腦 ， 左右肘向左右膝接觸36次 。
2、抱后腦 ， 頭向腿俯36次 。
3、雙手摸兩腿跟36次 。
以上三個動作 ， 不僅能預防筋膜炎 ， 使內臟、椎骨健康 ， 還能保持腰、腿韌性 。
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俯臥撐
伏地挺身36個 ， 少作亦可 。 增強腰、腿、臂力 。
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調息
盤腿 ， 雙手合十 。 舌抵上顎 ， 吸氣到丹田 。
以意導氣 ， 由尾椎骨脊至頭頂（發熱） ， 再以口吐氣 ， 使氣恢復自然 。
103歲老人,40年竟沒進過醫院 沒吃一片藥,只因做了一件事！
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▲百歲老人崔介忱、崔聶秀文夫婦（圖片來源：中時電子報季志翔/攝）
【103歲老人,40年竟沒進過醫院 沒吃一片藥,只因做了一件事！】直到今天 ， 崔介忱老人還在各大媒體上推廣這套保健功 ， 他希望大家都能和他一樣 ， 不去醫院也能擺脫病痛 ， 健康！長壽！最后提醒大家：剛開始練習的時動作不要一次到位 ， 不要強求 ， 練習一段日子后可以進行改進 。