生活中長期喝茶和喝白開水，哪種更好？我現在要對你說點實話了 ''水是生命之源”

''水是生命之源” ，這是事實、更是科學，一個人可以忍住3天不吃飯、但不能3天不喝水，可見水對人類的重要性！所以我們在生活中，常常會有事無事也要喝口水。
有人說“經常喝白開水比較好” ，可是也有人認為“經常喝茶更有利于人體的需要” ，那么這兩種說法到底哪一種更科學、更恰當呢？下面我就來說一些實話，以便大家在生活里能做出更好的選擇！

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一、生活中我們每天需要多少水分才能維持正常運轉？
作為一個正常的成年人，在常規情況下，每天需要的水分大概在2700~3000毫升左右，如果身體不正常、或者是經常參與劇烈運動的人員，其水分需求量就要例外，視具體情況酌情調整。
我們人體需要的水分主要來自3個方面：
一是我們直接通過飲用獲得；
二是通過食用各種食物獲得；
三是通過人體正常的新陳代謝產生的。

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其中新陳代謝每天大概能產生300毫升左右的水分、食用食物能得到1000毫升左右，其余尚差的水分，就只能靠我們通過飲水來解決了。
由此可以看出，一個正常的成年人，每天除了通過食用各種食物和自身新陳代謝獲得一定數量的水分外，還需要我們通過直接飲用補充不足的水分，其飲用量大概在1500~1700毫升左右。

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二、經常喝白開水與經常喝茶水，哪一種更好？
其實爭論這個問題并無太大意義，白開水和茶水各有優劣、各有特色，你在生活中到底應該喝哪一種，主要應根據你自己的愛好和喝水的方式來選擇，我認為只要是符合自己口感和愛好的，才是適宜的！
當然，作為一種生活科普知識，我們也可以對二者之間的差異進行一些了解！畢竟白開水和茶水所含物質不盡相同，所以它們之間自然具有差別。就總體而言，白開水是不含熱量元素的，所以它并不能給人體帶來熱能，只能給人體補充水分，附帶起到稀釋血液、促進循環的作用。
當然如果在白開水中適當添加一些其他的物質，比如蜂蜜、又如食鹽、還可以是檸檬等，對身體機能可以起到一定的調節作用。

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而茶的歷史也非常悠久，在我國不僅傳承著“茶文化” ，而且在醫療領域也有廣泛的應用，比如我國中醫就認為，經常喝茶對消食、化痰、解毒和利尿都有作用。而不同的茶葉，其好處也各有側重。
比如綠茶能清熱去火、紅茶能溫脾暖胃、黑茶能消食化痰等。但是喝茶有講究，如果方式不對，反而會給人體帶來危害：
一是不要喝燙茶，一定要放置溫熱后再飲用；
二是不要喝濃茶；
【生活中長期喝茶和喝白開水，哪種更好？我現在要對你說點實話了】三是不要空腹喝茶。

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三、喝水并非多多益善，不管是白開水還是茶水，都不能盲目補水
我們在生活中，經常喝白開水或喝茶水，都是一種很好的生活習慣！但也要注意，對身體的補水也要恰到好處，并不是多多益善。上面我已經介紹了人體每天需要的水分量，這其實就是正常人體每天需要補水的具體標準，水分過量也是會引起人體“水中毒”的。