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1、不要急于求成 。不管你的減肥目標要達到多少，都應(yīng)當合情合理 。第一年可以將體重減輕10% 。一年后再確定減肥10%的目標 。要持之以恒，才能防止體重重新回復原狀 。
2、制定減肥計劃 。應(yīng)當“量出為入”，適當控制飲食，只吃八分飽 ， 使你攝人的能量要低于你消耗的能量 。對待運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，做什么項目，都應(yīng)記錄下來，作個減肥前后對照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習慣 。
【減肥后怎樣保持不反彈】3、運動加節(jié)食 。要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外 ， 還應(yīng)從飲食上進行合理調(diào)控，兩者缺一不可 。

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