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1、枕頭不要太高 ， 睡前點(diǎn)滴鼻通良效；枕頭太高的話 ， 脖子呼吸都會(huì)受到阻礙 ， 這樣的話 ， 就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點(diǎn)鼻通會(huì)好點(diǎn)，或者調(diào)整枕頭的高度 。
2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預(yù)防打鼾，并且可以很好的防治心腦血管病哦 。所以對(duì)于打鼾嚴(yán)重的可以試試哦，但是這個(gè)飲料味道不好喝 。
3、晚上睡覺前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì) ， 按鼻梁上面的小洼的話，人的呼吸，會(huì)通暢哦 。呼吸通暢的話，打鼾就沒有那么嚴(yán)重 。
4、兩手互相按虎口，虎口的穴位 ， 可以很好的到達(dá)大腦，進(jìn)而大腦下達(dá)指令，虎口疼痛的話，會(huì)張大口呼吸 ， 這樣的話，人的呼吸系統(tǒng)會(huì)解放 ， 睡覺的話，打鼾就沒有那么嚴(yán)重 。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會(huì)，這樣按壓的話，大腦會(huì)收到指令哦 ， 這樣的話，呼吸系統(tǒng)會(huì)通暢，打鼾的話會(huì)減弱 。
6、戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;禁服鎮(zhèn)靜安眠藥，打鼾的人，不應(yīng)該喝酒是因?yàn)椋凭泻械男晾贝碳さ奈镔|(zhì)，擾亂口腔的以及呼吸系統(tǒng) ， 這樣話，就容易打鼾哦 。所以睡前不要飲酒 ， 安眠藥的話 ， 呼吸會(huì)變?nèi)酰瑯訒?huì)打鼾 。
【怎樣防止打呼嚕】7、減肥 ;戒煙 ;側(cè)臥睡眠 一般打鼾的話，都是肥胖人士，因?yàn)榉逝秩耸康脑挘粑到y(tǒng)在睡覺的時(shí)候，容易受到壓迫，所以才會(huì)打鼾，并且煙酒具有刺激性氣味，刺激口腔以及呼吸道，這樣的話，才會(huì)容易引起打鼾 。側(cè)臥的話，呼吸會(huì)通暢點(diǎn)哦 。可以很好的防治打鼾 。
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