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避免在最炎熱的時候外出，不要在封閉的空間中待得過久 。雖然情緒中暑強調(diào)個體差異，但不論體質(zhì)好壞，在高溫、高度超負荷的條件下連續(xù)工作時間一長，也會發(fā)生中暑 。另外 ， 夏季不能有過大的運動量，游泳、散步等都是很好的運動方式，但不能過量，特別不能在強烈的陽光下鍛煉 。因為陽光中的紫外線會透過毛發(fā)、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，易使大腦發(fā)生病變引起中暑 。夏季鍛煉的最佳時間是早晨和下午4點鐘以后，而且強度不宜太大，時間不宜太長，一般以30分鐘為宜 。
睡眠一定要充足而有規(guī)律 。情緒與睡眠密切相關(guān) 。睡眠不足 ， 情緒就會變得急躁 。夏季應安排好足夠的睡眠時間，能在中午休息1個小時左右最好 。熬夜是情緒中暑的導火索之一 。
【夏日防止情緒中暑】多吃清淡而易于消化的食品，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等都有良好的清火作用 。味道可偏酸、咸，多喝白開水，出汗過多時要及時補充水分及鹽 。不要爆飲冷飲 ， 少吃油膩、油炸和過分甜膩的食品 。吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲 ， 所以有一定好處，可適量食用 。而晚上和早上最好吃稀飯 。因為人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷 ， 人們常常因為比較注意養(yǎng)護陰津，而不自覺地忽視了養(yǎng)護陽氣 。稀飯能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體 ， 對肺腎陽氣虛弱的人更有好處 。

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