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為何春天氣溫回升，血壓還更高了？4大原因和解決辦法，趕緊收藏

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為何春天氣溫回升，血壓還更高了？4大原因和解決辦法，趕緊收藏

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為何春天氣溫回升，血壓還更高了？4大原因和解決辦法，趕緊收藏

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不知不覺中 ， 春天已經悄然來到了 ， 經常在科普的時候提醒高血壓朋友們 ， 在季節交替的時候 ， 要注意多做血壓監測 ， 了解血壓的變化情況 ， 并及時的采取干預措施 ， 保持血壓的穩定 。 近期有不少讀者朋友提出這樣的問題：“春天明明氣溫已經回升了 ， 怎么測量血壓卻發現反而出現了升高？” ， “春天來了 ， 測量血壓 ， 血壓變得忽高忽低 ， 應該怎么控制？”
春季到來 ， 在測量血壓時發現血壓出現不降反升的情況 ， 或者出現忽高忽低波動的情況 ， 其實在現實生活中 ， 是非常常見的現象 ， 發生這種情況的原因也并不單一 ， 面對這種情況 ， 高血壓患者應該積極重視 ， 并采取措施來加強血壓穩定性的控制 ， 讓血壓保持在合理達標的范圍內 ， 才能夠更大限度的減少高血壓帶來的心血管風險 。 今天的這篇科普 ， 就來和大家聊一下春季血壓升高的哪些常見原因和解決辦法 。

春季血壓升高或者容易出現較大的波動 ， 主要與以下4個方面的原因密切相關 。

溫差大的影響冬春之交 ， 往往是心腦血管疾病高發的時期 ， 之所以出現這樣的情況 ， 與初春季節氣溫變化較大有著密切的關系 。 春天來臨后 ， 陽光照射變強 ， 白天氣溫回升較明顯 ， 但夜間和晨起后的溫度卻仍然較低 ， 晝夜溫差可達到15℃以上 。
這種一天24小時內外界環境氣溫大幅度的變化 ， 是導致血壓升高或忽高忽低的重要原因 ， 特別是對于一些血管硬化程度較嚴重的老年高血壓患者 ， 這種情況就更容易出現 。 特別是清晨這個時間段 ， 氣溫相對較低 ， 人起床后交感神經系統又被進一步激活 ， 更容易產生疊加升高血壓的影響 ， 因此 ， 這個時間段是高血壓患者應該特別注意的一個時間段 ， 除了要做好血壓監測 ， 了解血壓變化情況 ， 也要注意這個時段可能出現心腦血管事件的風險 。
感染炎癥反應影響
自從疫情以來 ， 很多人都感覺到自己的免疫狀態變差了 ， 具體表現就是經常會出現流感 ， 感冒 ， 支原體 ， 新冠等呼吸道感染情況頻繁發生 ， 一年到頭 ， 好像生病的頻率 ， 整體時間都變長了 。 這種感染帶來的影響 ， 并不僅限于急性感染期內帶來的發熱 ， 渾身疼痛 ， 咽喉腫痛 ， 咳嗽 ， 鼻塞等癥狀 ， 在這些感染癥狀消失后 ， 病原體帶來的炎癥影響可能還會長期存在 。

身體內的慢性炎癥影響 ， 會影響身體的多個組織器官 ， 血管內皮細胞也不例外 ， 慢性炎癥的長期影響 ， 會增加血管內皮細胞的炎癥反應 ， 進而增加動脈血流阻力 ， 使血壓進一步升高 。 這種慢性炎癥影響往往表現為在出現新冠等感染后 ， 血壓出現升高 ， 而且不易降下來 。
心理和情緒影響心理和情緒的影響 ， 對于血壓的作用往往超出很多人的認知 。 心理狀態不佳 ， 焦慮 ， 抑郁等不良情緒的長期影響 ， 會導致交感神經系統的過度激活 ， 長期帶來心率升高 ， 血管收縮等影響 ， 進而使血壓出現進一步升高 ， 這種長期影響如果得不到控制 ， 升高的血壓會進一步加速血管的硬化 ， 增加血流阻力 ， 從而導致血壓的進一步升高和脈壓（收縮壓和舒張壓的差值）的進一步增加 ， 心血管風險也會隨之增加 。
活動與飲食影響
春天氣候逐漸變暖 ， 一些朋友冬季蟄伏不愿意運動的 ， 又開始運動鍛煉了 ， 在身體耐受的情況下 ， 適度增加身體活動量 ， 當然是一種非常好的 ， 有益于心血管健康的好習慣 。 但需要注意的是 ， 從不活動的狀態 ， 一下子活動起來 ， 也容易使血壓出現較大的波動 。 當然對于運動時血壓一過性升高 ， 在休息恢復后血壓再次恢復的情況 ， 這是運動帶來的正?，F象 ， 完全不必過分擔心 。

除此之外 ， 春季有很多的新鮮食材上市 ， 也是吃春菜的好季節 ， 春天的野菜 ， 蔬菜都富含各種營養 ， 膳食纖維等 ， 當然是可以多吃的 ， 但在吃這些“春菜”的時候 ， 如果口味太重 ， 導致鹽攝入量的大幅增加 ， 同樣也會影響血壓的控制 ， 這一點也是值得特別注意的 。
春季穩控血壓的5條建議對于春季血壓出現升高或波動的高血壓患者朋友 ， 應該如何更好地穩控血壓呢？給大家以下5個方面的建議 。

首先 ， 在應對晝夜溫差大的影響方面 ， 高血壓患者更要“知冷知熱” ， 要注意適時增減衣物 ， 注意做好防寒保暖 ， 做好“春捂” ， 讓自己的身體慢慢適應氣候的變化 ， 更平穩的過渡到溫暖季節 ， 血壓的波動性也會大大減少 。

其次 ， 在預防感染方面 ， 高血壓患者要注意做好防護 ， 保持良好的衛生習慣 ， 在流行病高發的時段 ， 在人員密集的場所 ， 還是應該注意佩戴口罩 ， 并養成勤洗手 ， 勤開窗通風的好習慣 ， 同時也要保護好自身的免疫力 ， 盡量避免過度勞累 ， 疾病影響等 ， 盡量減少呼吸道感染性疾病的發生 ， 以及這些疾病可能帶來的慢性炎癥影響 。
對于血壓的監控測量 ， 仍然是不可或缺的 。 做好血壓的監測 ， 了解自身的血壓波動情況 ， 有條件的朋友可以去醫院做一個24小時的動態血壓監測 ， 了解到底是血壓出現了升高 ， 還是出現的波動的增大 。 結合自身的血壓變化情況 ， 可以請教專業人員 ， 看是否需要調整降壓藥的用藥方案 ， 通過調整用量 ， 聯合用藥等 ， 更加穩定地控制好血壓水平 。
在心理調節方面 ， 也應該享受這大好的春光 ， 保持積極樂觀的心態 ， 盡量不要讓焦慮、抑郁等情緒長期影響自己 ， 如果存在壓力大 ， 交感神經過度激活情況的朋友 ， 也可以通過使用控制交感神經活性的藥物 ， 例如美托洛爾等 ， 來加強血壓的控制 。
在運動鍛煉和飲食方面 ， 運動是好事情 ， 但要注意循序漸進 ， 結合自身的身體情況來進行合理的運動安排 ， 并做好長期堅持；在飲食方面 ， 多吃新鮮的果蔬是好習慣 ， 但要注意控制鹽的攝入量 ， 另外使用富含鉀的低鈉鹽做替代 ， 也是一種減少鹽攝入量的好辦法 。
【為何春天氣溫回升，血壓還更高了？4大原因和解決辦法，趕緊收藏】希望這篇科普能夠對大家春季血壓的穩定控制能夠有所幫助 ， 也歡迎大家積極轉發分享 ， 讓更多人看到靠譜的健康科普知識 。