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“失眠 ， 每到半夜1點到3點就醒 ， 比手機定的鬧鐘還準時”
【肝臟|養肝等于養命！3個養肝黃金期，中醫建議7種食物要多吃！】“煩躁易怒 ， 一生氣胃就疼 ， 有時還經常放屁 ， 肚子也容易脹”
“頭發出油 ， 愛長痘痘 ， 口苦口臭 ， 就算一天刷三次牙也沒用”
如果你也有以上這些癥狀的話 ， 那么說明你該養肝了 。

人們常說“心肝寶貝” ， 可見肝臟的重要性 ， 不亞于我們的心臟 ， 所以養肝等于養命 ， 這個說法一點都沒有毛病 。 大家也都知道 ， 春季是一個生發的季節 ， 也是肝木之氣旺盛的季節 ， 而這個時候來養肝的話是最好的 。

在養肝之前 ， 我們首先要知道 ， 哪些行為對肝傷害大1、情緒
大家也都知道怒氣傷肝 ， 雖然在中醫上講肝有疏泄情志的功能 。 可肝也架不住你天天發脾氣、動不動就發怒 ， 有時還生悶氣等等 ， 肝疏泄不過來 ， 那么久而久之肝就會受到損傷 。
2、熬夜
經常熬夜的話 ， 我們的肝沒有得到充分的休息 ， 而夜間是器官修復最好的時間 ， 所以熬夜最傷肝 。

3、喝酒
過度飲酒會降低肝凈化血液的能力 ， 這樣就會增加體內的毒素 ， 從而誘發肝臟損傷 。 長期飲酒、酗酒 ， 容易導致酒精性肝硬化 。
肝不好有哪些癥狀呢？1、經常失眠、多夢 ， 尤其是在晚上凌晨一點到三點的時候醒了 ， 就跟鬧鐘一樣
2、經常放屁 ， 肚子容易脹大
3、頭發很油 ， 愛長痘痘 ， 并且還有脫發的問題
4、口苦、口臭
5、易怒愛發脾氣 ， 平常也沒精神 ， 乏力
6、一生氣就胃痛、脅肋痛、頭痛
7、眼睛干澀、發紅、發黃、發癢

要想養肝 ， 重要的是這三個黃金時段1、早上：早上起來的時候 ， 可以伸一下懶腰 ， 這樣可以做到一個舒展筋骨的作用 ， 能夠與肝氣相呼應 。
2、午間：俗話說肝竅于目 ， 經常用眼的人 ， 可以適當地做一個眼保健操 ， 一次做個10分鐘左右即可 。
3、晚上：晚上一定要早睡 ， 要知道晚上11點到凌晨一點是膽經當令時 ， 而凌晨一點到3點是肝經當令時 ， 肝膽相照 ， 如果你在這個時間段沒有休息好的話 ， 那么對于肝的傷害是最大的 。

除了這些動作外 ， 平常還可以多吃一些對肝有好處的食物1、優質蛋白
優質蛋白能夠有助于肝細胞的再生和修復 ， 而春季剛好是細胞生長的季節 ， 所以春季多吃含有優質蛋白的食物 ， 比方說牛奶、雞蛋、魚肉、精瘦肉等 。

2、菠菜
菠菜有著“營養模范”的稱號 ， 它含有豐富的維生素、胡蘿卜素等多種礦物質 ， 這些物質都是人體所需要的營養成分 。 并且中醫認為 ， 在春天吃菠菜有著養陽養肝的作用 。
3、春筍
春筍含有豐富的植物蛋白 ， 經常食用有著滋陰、化痰、益血、清肝明目的作用 。

4、薺菜
薺菜是屬于涼性食物 ， 具有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的作用 。

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