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面對疫情
小學生應如何做好自身心理防護？
首先 ， 做到勞逸結合 ， 合理安排時間 。 不少同學現在已經離開學校開始了居家學習和生活 ， 這就意味著自己有了更多自我支配的時間 ， 我們可以趁著這段時間“彎道超車” 。 所以 ， 同學們在家要做好詳細規劃 ， 劃分學習時間、休息時間、娛樂時間 ， 屏蔽電子產品的干擾 ， 按照日程表安排每日的生活學習 ， 給自己更多的生活掌控感 。 同時 ， 同學們也可以在家里進行適度的體育鍛煉 ， 例如跳繩、仰臥起坐、健身操等 ， 增強自身免疫力 。
【山東省|面對疫情，小學生應如何做好自身心理防護？| 同心戰“疫”】其次 ， 調整心態 ， 做情緒的主人 。 疫情當前 ， 健康的心態是自我保護的強大力量 。 積極的心理暗示可以幫助我們消除負面情緒 ， 走出困境 ， 讓生活更加自信與陽光 。 在生活中我們難免會產生負面的情緒 ， 可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊 ， 我們要及時覺察自己的心情 ， 通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發 ， 或者通過聽音樂、做運動等方式緩解 ， 允許自己存在負面的情緒 ， 不需要一味排斥它或者進行自我貶低 。
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第三 ， 積極參與線上教學 ， 制定居家生活學習計劃 。 現在正處于新學期初期 ， 此時的線上教學內容多以答疑為主 。 各位同學要根據老師的要求梳理出自己的問題 ， 及時提問 ， 向老師尋求幫助與答案 。 同時保持與學習伙伴的聯系 。 另外 ， 制定的生活和學習計劃一定不能趨于形式 ， 而是實打實的行動！建議同學們要以天為單位 ， 制定根據個人實際情況制定每日學習生活計劃書 ， 避免制定時限過久中途出現突發事件不能很好地落實計劃 。 同時 ， 計劃書一定要寫在紙上而非心里 ， 要讓身邊人監督自己落實行動 。 計劃落實了 ， 要記得給自己一個小獎勵！沒有按時完成的時候 ， 要及時找時間補救 。
第四 ， 及時求助 ， 加強與父母老師溝通 。 如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠 ， 無法用自己內在的力量來自我調節了 ， 應及時通過和父母溝通 ， 或者通過網絡與班主任、心理老師交流自己的內心感受 ， 通過家長老師尋求專業的心理援助 ， 減少不良情緒對自己造成的影響 。
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回看方式
節目通過山東教育電視臺“養教有方養教有方”微信公眾號 ， 選擇“同一堂課”進行回看 。
本文編輯：CHEN°
責任編輯：劉龍 林美妮
一地學校出現聚集性疫情！學校黨委書記被免職！
部分考試時間地點或調整！
這些學生暫緩返校！山東一地緊急尋人
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