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老得慢的女人，都愛吃這6種食物，皮膚白皙似桃花，60歲也不顯老

紅棗蘋果銀耳番茄

老得慢的女人，都愛吃這6種食物，皮膚白皙似桃花，60歲也不顯老

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老得慢的女人，都愛吃這6種食物，皮膚白皙似桃花，60歲也不顯老

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老得慢的女人，都愛吃這6種食物，皮膚白皙似桃花，60歲也不顯老

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過年期間 ， 基本天天都會熬夜追劇 ， 熬到兩三點才睡都是常態 ， 久而久之氣色真的太差了 。
假期結束上班 ， 同事都問我干嘛去了！就是一整個黃臉婆的狀態?。 『罄錘芫貌患拇笱г擠?， 發現她氣色好好而且還是素顏呢！她跟我說 ， 到了年紀 ， 單靠瓶瓶罐罐已經是沒用的了 ， 還是要注重內調外養 ， 協同養出好氣色！日常除了合適的護膚保養之外 ， 我們的飲食也發揮著重要的作用 ， 下面分享給大家6種對女性比較友好的食物 ， 一起看看吧 。

一、蘋果推薦食譜：蘋果銀耳羹
它能保持肌膚光澤 ， 是天然的美容品 。 常在辦公室的女性 ， 每天下午吃一個蘋果就有助于放慢衰老的腳步 。
食材：銀耳15克、蘋果1個、枸杞適量、冰糖適量、清水適量
做法：
1、將銀耳提前用溫水泡發 ， 大約需要2-3小時 ， 直到銀耳完全泡開 。
2、泡發好的銀耳去根 ， 撕成小朵 ， 清洗干凈 。 蘋果去皮、去核 ， 切成小塊 。
3、在鍋中加入適量清水 ， 放入銀耳 ， 大火燒開后轉小火慢燉 ， 煮至銀耳開始變得軟糯 。
4、當銀耳燉至大約30分鐘時 ， 加入切好的蘋果塊 ， 繼續燉煮 。
5、根據個人口味加入適量冰糖 ， 繼續燉煮 。 在銀耳和蘋果快要燉煮好時 ， 加入枸杞 。 繼續燉煮直到銀耳完全熟透 ， 蘋果也變得軟爛 ， 羹湯濃稠 。 關火 ， 稍微冷卻后即可盛出享用 。

二、紅棗推薦食譜：紅棗姜奶西米露
俗語說：\"日食三顆棗 ， 百歲不顯老 。 \"紅棗最突出的作用就是補血 ， 特別適合血虛的人食用 。 此外 ， 紅棗維生素C的含量在果品中名列前茅 。 維生素C有抗氧化、抗衰老等作用 ， 所以說 ， \"一日吃三棗 ， 紅顏不顯老\"的說法是有一定依據的 。
食材：紅棗10顆、生姜適量、牛奶500毫升、西米100克、紅糖適量、清水適量
做法：
1、紅棗提前用水泡發 ， 去核切碎；生姜去皮 ， 切成細末或絲 。
2、在鍋中加入適量清水 ， 放入紅棗和生姜 ， 小火煮至紅棗變軟 ， 湯汁略微粘稠 。
3、另起一鍋水 ， 水開后放入西米 ， 煮至西米中心透明 ， 撈出后用冷水沖洗 ， 去除表面粘液 。
4、將煮好的紅棗生姜湯過濾 ， 去除雜質 ， 然后加入牛奶和紅糖 ， 攪拌均勻 。 將煮好的西米放入杯中 ， 倒入調好的紅棗姜奶 。

三、黃瓜推薦食譜：黃瓜木耳炒雞蛋
富含多種糖類、氨基酸和維生素 ， 能為皮膚提供充足的養分 ， 防止皮膚衰老有皺紋 。 黃瓜清脆爽口 ， 配上蓬松的雞蛋?。 ∮置牢?！低卡禉E叩鞍祝 。 ∽魑踔馱俸鮮什還恕?
食材：黃瓜、胡蘿卜、黑木耳 ， 雞蛋
做法：
1、黃瓜胡蘿卜切片 ， 木耳洗凈去蒂 。
2、調醬汁：1勺蠔油、2勺生抽、1勺淀粉、適量清水調勻～
3、雞蛋打散 ， 鍋中少油炒熟撈出 ， 再放油 ， 蒜末炒香 ， 倒入胡蘿卜片加一點水炒軟 。 加入黃瓜 ， 雞蛋 ， 木耳翻炒 ， 最后倒入醬汁 ， 燜煮3分鐘 ， 大火收汁即 。

四、番茄推薦食譜：番茄炒花菜
成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素 ， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌 。 番茄紅素是脂溶性物質 ， 在遇油加熱后更容易被人吸收 。 西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇 。 但西紅柿加熱時間不要過長 ， 最好不要超過30分鐘 。
食材：花菜1顆（約400-500克）、番茄 2-3個、大蒜2瓣、鹽適量、糖少許、食用油 - 適量
做法：
【老得慢的女人，都愛吃這6種食物，皮膚白皙似桃花，60歲也不顯老】1、將花菜切成小朵 ， 放入淡鹽水中浸泡10分鐘 ， 然后清洗干凈 。
2、在鍋中燒開水 ， 加入少許鹽和油 。 將花菜放入沸水中焯水1-2分鐘 ， 撈出后瀝干水分 。
3、番茄洗凈后切成小塊；大蒜切成蒜末 。
4、在鍋中加入適量油 ， 加熱后放入蒜末炒香 ， 再加入番茄塊 ， 翻炒至番茄出汁 。
5、將焯好水的花菜加入鍋中 ， 與番茄一起翻炒均勻 。
6、加入適量的鹽和少許糖（可?。 ?， 繼續翻炒均勻 ， 使花菜充分吸收番茄的味道 。 炒至花菜完全熟透 ， 番茄汁液被花菜吸收 ， 即可出鍋裝盤 。

五、洋蔥推薦食譜：洋蔥炒肉
洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑 ， 能消除體內自由基 ， 增強細胞活力和代謝能力 。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
食材：牛肉200克、洋蔥1個、生抽1湯匙、老抽少許、料酒1湯匙、白糖少許、鹽適量、淀粉 1湯匙、食用油適量、蒜末少許、生姜末少許
做法：
1、牛肉切成薄片 ， 加入生抽、料酒、白糖、鹽和淀粉 ， 拌勻腌制10-15分鐘 。 洋蔥去皮 ， 切成絲 。
2、在鍋中加入適量油 ， 加熱至油溫5成熱左右 ， 放入腌制好的牛肉片 ， 快速翻炒至變色 ， 撈出備用 。
3、在鍋中留底油 ， 加入蒜末和生姜末炒香 ， 再加入洋蔥絲 ， 翻炒至洋蔥變軟 。
4、將炒好的牛肉片重新放入鍋中 ， 與洋蔥一起快速翻炒均勻 。
5、根據口味調整 ， 如需上色 ， 可加入少許老抽 。 炒至牛肉和洋蔥完全熟透 ， 調味均勻 ， 即可出鍋裝盤 。

六、鯽魚推薦食譜：鯽魚蘿卜湯
不管是哪種魚類 ， 都具有高蛋白質、低脂肪的特點 ， 魚湯能使皮膚緊致有彈性 ， 具有抗氧化、滋潤肌膚、減少皺紋的作用
食材：鯽魚1條（約400-500克）、白蘿卜1個（約500克）、姜片適量、蔥段適量、鹽適量、白胡椒粉少許、清水 適量
做法：
1、鯽魚清理干凈 ， 去除內臟和魚鱗 ， 清洗干凈 。 嫌麻煩的可以直接買魚的時候讓小攤老板幫忙處理 。
2、起鍋燒油 ， 油熱以后放入清理好的鯽魚 ， 用中小火慢慢煎制鯽魚兩面微黃 ， 煎魚的時候也可以放入一點姜片 ， 可以有效的去除魚腥味 。
3、最后將煎好的鯽魚放入湯鍋中 ， 加入足夠的清水 。 大火燒開后轉小火慢燉 。
4、白蘿卜去皮 ， 切成片或塊 。
5、當魚湯煮至湯汁開始變白時（約30分鐘） ， 加入切好的蘿卜片 。 繼續小火慢燉 ， 直到蘿卜變軟 ， 湯汁濃白 。 根據口味加入鹽和白胡椒粉調味 。 最后加入蔥段 ， 稍煮片刻即可出鍋 。
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