1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘 ， 增強體質 。
【有什么好的睡眠方法嗎】2、調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 。
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂 。
4、養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用 。
5、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴 。
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