市民|對封閉在家的市民有何建議？院士寧光開“四張處方”( 二 ) 建議|防疫|工作|朋友|處方|寧光

現在很多小朋友居家上網課，小朋友和家長接受了各種信息，他們可能也會出現過度焦慮？如何來緩解？
寧光表示，首先作為家長應該管理情緒做好榜樣。家長本人要把自己的情緒管好，這樣就可以適當減少一些信息輸入，自己的情緒穩定會影響到家里的小朋友們，讓他們更加穩定。
第二，相信科學，降低恐慌。我建議家長要適當和孩子們交流一下疫情，把一些正面或者正常渠道的傳播和他們交流，讓他們認識到什么叫病毒，一個呼吸道病毒為什么傳播力會更強等等。這樣孩子們會認識到現在所謂的防疫工作為什么重要，為什么他會居家。這樣他們就會理解，而且會知道如何去保護自己。
在這里也提醒不僅是小朋友，包括其他市民朋友，如果有癥狀應該盡早就醫，大家千萬不要在家里面自己治療，只有這樣才可以盡早發現。其實早期發現的病例在醫院里的治療，尤其是定點醫院治療的效果是非常之好的。大家大可不必恐慌。
第三，制定計劃，規律生活。居家期間，有時候家長還要去上班，小朋友可能會把自己的生活節奏打得很亂，從這個角度上來講，家長應該和小朋友一起制定一個居家學習計劃和作息計劃，讓孩子按照這個計劃往下做。其實某種程度上，當孩子一個人去管理自己生活的時候，也是鍛煉他們自制力、自律性最好的方法。一個有自制力和自律性的小朋友，對他們將來的生活發展是有利的。建議家長和他們做一些計劃，做了計劃以后，最好能夠和他建立一些電話聯系，去督促或者看看他們的實行情況。
第四，做一些網上交流。建議學校能夠做一些這方面的工作。學校已經制定了很多網課，制定網課同時能不能有一些有趣的學習游戲，讓小朋友喜歡？同時讓班上的同學能夠建立一些網上學習和交流小組，讓他們能夠見面？否則一個小朋友自己在家，在這個過程中確實會產生一些孤獨感，如果他能在網上和他的同學交流，就會消除這種孤獨感，還會感覺自己是在一個集體中。
真的記住，憂慮和愉快此消彼漲，如果讓快樂更加多的成長，憂慮就會減弱。不管做什么，只要能夠感覺到快樂，你就會遠離憂慮。這樣的話，可能在居家隔離期間反而會帶來一段很美好的回憶。
對于老人也要說一下。首先很多老人可能家里有居家上課的小朋友，正好利用這個時光享受含貽之樂這也很好，真要通過正好渠道了解一些病毒防控的知識，并且與家人交流。正常渠道的了解病毒防護的知識是非常重要的，否則道聽途說可能給大家帶來一些意想不到的損失。
老人也可以在小區內散散步，開開窗，沒有必要完全閉門不出。如果有各種疾病，還是那句話，應該及時就醫以免耽誤治療。再次提醒大家就醫時能用互聯網門診的技術，能夠用預約掛號的方式甚至于用視頻的方式，就醫更加數字化，有助于大家既把可能產生的身體不適治療好，同時避免在醫院時間太長。建議大家可以嘗試一下。