市民|對封閉在家的市民有何建議？院士寧光開“四張處方” 建議|防疫|工作|朋友|處方|寧光

2022年3月14日15:00 ，上海舉行新冠肺炎疫情防控工作第122場新聞發布會，邀請上海市衛生健康委副主任陸韜宏，市交通委副主任王曉杰，申康醫院發展中心主任王興鵬，中國工程院院士、交大醫學院附屬瑞金醫院院長寧光介紹相關情況。
澎湃新聞采訪人員現場提問：這兩天涉及篩查的小區比較多，有些市民封閉在家，有些聽到親戚朋友的情況，也看到網上各種消息，多少有點不安。對封閉在家的市民有什么建議？
寧光表示，因為我是醫生，給大家開“四張處方” 。
第一張處方是藥物處方。在家期間可能有慢性病，在這期間慢性病的治療，包括糖尿病、高血壓還是要去治療，按時服藥是很重要的。
【市民|對封閉在家的市民有何建議？院士寧光開“四張處方”】第二就是在家期間可能會有一些突發不適，好比胸痛等等，這個時間就要就醫，大家大可不必驚慌不去醫院，說實話醫院還是蠻安全的，像我所在的瑞金醫院就比較安全。大家去醫院一定要用一些新的數字化手段，好比你可以用互聯網門診，如果你家里只是缺藥可能用互聯網門診就夠了，如果你只是有一些詢問就可以用互聯網門診完成這些工作。在去醫院之前，可以用預約掛號的方式，那么你進醫院的時間段就是固定的。
目前上海市互認互通互聯解決后，在醫院真正的看病停留時間大概30分鐘左右就可以解決，現在可能還會更快一點。網上預約是非常重要的，減少你不必要的醫院停留時間。到醫院以后，為了防疫，醫院一些措施可能更加嚴格，建議大家一定要按照醫院要求去做，包括戴口罩、在醫院期間不觸摸周圍的環境等等要求，每家醫院都會提出這些要求來。
第二張處方是心理處方。大家一下子居家了，原來工作突然一下在家會有一些不適應。最好的辦法是重建你自己的生活規律，暫時放慢一些生活節奏在某種程度上會更好。居家隔離期間可以享受家庭天倫之樂，可以打開窗戶，最近這幾天上海的天氣非常好，大家在陽光下和家人一起聊聊天，聽聽音樂，放松一下心情，轉移一下關注點。
因為過去工作很忙，現在反而可以把自己原來的一些小愛好，比如寫寫字、畫畫畫等恢復一下，在家里也會有很大的生活樂趣。原來家里也不太容易打掃，做做家務也是一個非常好的辦法。大家要用放松的心態，給自己開一個心理處方，使自己的心態更加平和，去應對居家期間的一些心理變化，這個非常重要。
第三張處方就是運動處方。大家在家期間，空間很小，這時候運動是非常重要的。運動之后你可以轉移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改變。除了做一些大家熟知的運動，有時候冥想也是一個很好的運動，包括打打太極。其實在小區內散散步，只要保持非常合理的空間，并且戴好口罩的話，安全性是非常之高的。
第四張處方就是防護處方。要知道，奧密克戎這個病毒的傳播力還是有一定強度的。在這種情況下大家還是不要大意，把防疫工作要放在不放松的地位，時刻要牢記“防護三件套”“防疫五還要” ，有條件的家庭可以在家門口擺一個小的緩沖區，好比出門換換外套、清潔雙手、門口通風。科學拆快遞也是非常重要的，快遞一定要經過一定的消毒再把它拿到房間內去，消除物品傳播病毒可能出現的隱患。
大家可能做了很多家庭中的消毒。我也想提請市民朋友要注意，不要過度消毒。尤其是用酒精、84消毒水等有一定侵蝕性的消毒液去空中噴灑，有時候反而會導致呼吸道受傷，甚至把地板什么都搞壞了。不要過度消毒，通通風以后，適當的消毒就夠了。