1、食物本身清潔無毒害，不受污染，不含對機體有害物質，食之無害 。
2、攝取的食物應保持各種營養素平衡；包括各種營養素攝入量和消耗量以及各種營養素之間的平衡 。
3、有合理的膳食制度，三餐定時定量 ， 比例合適三餐分配要合理 。一般早、中、晚餐的能量分別占一日總能量的百分之三十 。
4、食物通過合理加工烹調、盡可能減少食物中各種營養素的損失 ， 并提高其消化吸收率 。并且有良好的色、香、味、形 ， 使食物多樣化 ， 促進食欲，滿足飽腹感 。
【合理營養是指什么】5

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