【抗氧化|全球十大超級健康食物，最后一個每天都要吃】
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全球十大超級健康食物 ， 最后一個每天都要吃 。
第十名 ， 洋蔥具有很高的食療價值 ， 被稱為蔬菜皇后 ， 富含硒元素和虎皮素 。
第九名 ， 石榴抗氧化物質含量非常高 ， 富含維生素c和葉酸 ， 石榴籽富含多酚類物質和類黃酮 ， 吃石榴的時候最好嚼一嚼石榴籽兒 。
第八名 ， 糙米含有豐富的b族維生素、維生素e以及鎂、磷等礦物質糙米的谷維素是一種強力的抗氧化物 。
第七名 ， 紅薯含豐富的鉀、鐵、胡蘿卜素和維生素c ， 日本沖繩島上的居民大都長壽很重要的原因就是他們的主食是紅薯 。
第六名 ， 卷心菜有很多強力的抗氧化物 ， 也是維生素c和纖維的良好來源 。
第五名 ， 香蕉含有多種微量元素和維生素 ， 尤其是鉀元素的含量特別高 。
第四名 ， 西蘭花營養素密度最高的食物之一 ， 它的含鐵量非常豐富 ， 中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素k和維生素c的需求 。
第三名 ， 藍莓主要富含抗氧化劑花青素 ， 這是很多水果可沒有的 。
第二名 ， 菠菜有營養模范生之稱 ， 富含鉀和抗氧化劑 ， 建議每隔兩三天就要吃一次菠菜 。
第一名 ， 番茄富含抗氧化物質番茄紅素 ， 它含有維生素c鉀、葉酸等等 ， 可以每天喝一杯西紅柿汁兒或者是每周吃幾個西紅柿 。
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