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肝臟|被失眠折磨十多年，現在的我倒頭就睡，全靠這1個方法( 二 )

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再有一點 ， 非常重要：不要把觀呼吸當成是入睡的工具 。 有的朋友說 ， 我在觀察呼吸 ， 可一直都沒睡好??？你觀察呼吸不是為了睡覺的 ， 不然的話 ， 你還是糾纏在睡沒睡的執念中 。 觀察呼吸什么都不為、沒有任何目的心 ， 不要有任何的付出感、覺得自己做點啥就必須地有收獲 ， 你要放下它 ， 觀察呼吸就為了觀察而觀察、如實的觀察 ， 這就是你需要做的 。
白天容易瞎想、瞎琢磨 ， 到了晚上 ， 焦慮緊張才是根源 ， 我接觸的所有失眠的人都有這個共性：心態不太好 ， 容易情緒化 ， 鉆牛角尖、焦慮特質 ， 對自己特別關注 。 經歷了四個多月 ， 我終于一點點修正了心態 ， 觀息法不僅治好了我的失眠癥 ， 更是引領我做個不焦慮、不瞎想、心態穩定的人 。
建議失眠的朋友去看看《情緒自救》和《你就是自己的心理醫生》 ， 正確、持續、耐心的練習書上方法 ， 你也可以徹底擺脫失眠癥！