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午睡神器大PK 作為午漂族 怎能沒有一件

午睡

現代人生活節奏快 ， 午睡能使心血管系統舒緩 ， 并使人體緊張度降低 ， 以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休后工作效率大大提高 。由于中午時間有限 ， 很多上班族都習慣趴在桌上睡 。偶爾這樣對人體健康影響不大 ， 但長期下去慢性胃炎就來了 。因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空 ， 剛吃完飯就趴桌上睡午覺 ， 胃部受擠壓 ， 會增加蠕動負擔 ， 容易造成胃部脹氣 ， 降低消化能力 ， 影響營養吸收 ， 使胃部排空延遲 ， 胃黏膜屏障遭到破壞 ， 從而導致胃炎 。
不僅僅是傷胃這些簡單 ， 長期趴著睡還有這些危害：
1、壓迫眼球影響視力

神經內科專家表示 ， 趴在胳膊上睡覺 ， 會對眼球造成壓力 ， 醒后會出現暫時性視力模糊 ， 長此以往 ， 會造成眼壓過高 ， 容易形成高度近視 ， 誘發青光眼等疾病 。此外 ， 坐著或趴著睡 ， 脊椎無法保持正常的體位 ， 會影響正常血液循環和神經傳導 ， 兩臂、臉等部位會發生麻痹甚至酸痛 ， 久了可能會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形 。而且 ， 眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球 ， 眼睛容易充血 ， 造成眼壓升高 ， 尤其是高度近視的人更要注意 。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化 ， 一般人中午飯都吃得較多 ， 而消化掉這些食物大約需要3個小時左右 。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺 ， 胃的消化功能很容易受到影響 ， 造成胃部的脹氣 。
3、加重腦部缺血
入睡后人的心率會逐漸減慢 ， 流經各組織的血液速度也相對變慢 ， 流入大腦的血液會比平時減少 。午飯后較多的血液要進入胃腸道 ， 幫助消化 ， 趴睡會加重腦部的缺血 ， 最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀 。
4、影響呼吸
采用這種姿勢午睡還影響呼吸 。由于它使身體彎曲度增加 ， 導致呼吸不通暢 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 體內氧氣供應自然會不充足 。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病 。
5、輻射傷害肌膚
有專家指出 ， 輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害 ， 但這種危害是可以持續積累的 。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒 ， 有些人會把屏幕關掉 ， 但主機的輻射依然存在 。因此 ， 中午睡覺時 ， 哪怕是半小時或二十分鐘 ， 也要養成關機的好習慣 。而且 ， 日常加強運動 ， 健康飲食 ， 也將有助于對抗輻射 。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發 ， 從而使我們的皮膚干燥無比 ， 為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件 ， 加聚皮膚的老化程度 。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是“電腦肌”的特點 。
如何午睡才正確：
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃 ， 血壓下降 ， 大腦供氧及營養明顯下降 ， 易引起大腦供血不足 。一般應食后休息十幾分鐘再午睡 。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的癥狀
需注意的是 ， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血 ， 使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀 。有的人用手當枕頭 ， 伏在桌上午休 ， 這樣會使眼球受壓 ， 久而久之易誘發眼疾 。另外 ， 伏臥桌上會壓迫胸部 ， 影響呼吸 ， 也影響血液循環和神經傳導 ， 使雙臂、雙手發麻、刺痛 。