美國加州運動訓練營Wenzel Coaching主教練斯科特·賽福爾強調 ， 如果從理論上講 ， 任何運動其實都會存在對于身體肌肉的損耗 。
“肌肉蛋白質為任何運動提供一小部分能量 ， 其中就包括跑步 。 從過往的運動實驗來看 ， 耐力運動中10%的能量來源于蛋白質 。 而肌肉蛋白提供多少能量 ， 則取決于體內其他能量來源的可用性 ， 其中就包括了肌糖原、血糖和脂肪 。 ”
相反 ， 某些類型的跑步也可以是一種“增肌”利器 。
賽福爾援引了一項權威研究 ， 實驗中12名有長期運動習慣的大學生完成了高強度間歇訓練（HIIT） ， 其中包括4組持續4分鐘 ， 接近最大負荷的跑步 ， 中間休息3分鐘 。
每周進行3次這樣的HIIT訓練 ， 堅持10周后 ， 與沒有進行HIIT跑步訓練的對照組相比 ， 前者的四頭肌（位于大腿前部）的肌纖維面積增加了近11％ 。
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