text":"雖然大多人的飲食習慣都是“一日三餐” ， 現在一日兩餐的現象也不少 ， 我身邊認識的人中 ， 一天吃兩頓飯的還是挺多的 。 有的是愛睡懶覺的 ， 不到最后一刻不起床 ， 來不及吃早餐就跑步上班的人 ， 有的是為了養生“過午不食” ， 有的是為了減肥不吃晚餐 ， 有的就是地方的飲食習慣等等 ， 大概分為以下幾類：一是大學生群體 。 我上大學時 ， 宿舍總有一些人早上不起床不吃飯 ， 到了快上課 ， 匆忙開始上早課去了 ， 當然 ， 這類人通常吃中午和晚上這兩頓 。 二是年輕的上班一族 。 早上通勤時間太長 ， 起不來 ， 勉強起來吧 ， 趕快去上班了 ， 現在都是打卡 ， 一不小心全勤獎就沒了 。 這類人和大學生差不多 ， 沒負擔 ， 單身的居多 ， 主要也是吃中午和晚飯 。 三是某些地域的飲食習慣 。 我的遠房表姑嫁到東北大興安嶺林區那 ， 到了冬天 ， 就是貓冬 ， 一天兩頓飯 ， 早上起的晚 ， 快11點吃第一頓 ， 到了下午4點多吃第二頓 ， 然后晚上早早睡覺了 。 還有我的一個大學同學 ， 陜西某農村的 ， 飲食習慣也是一天兩餐 。 四是想減肥的群體 。 我就屬于這類人 ， 我減肥期間是不吃晚飯的 ， 自我感覺還挺好的 ， 每天早上起來肚子咕咕叫 ， 感覺身體里很清爽 ， 沒有覺得自己不健康 ， 相反體態輕盈 ， 精神也不錯 。 ?五是上年齡的中老年群體尤其是年齡越大 ， 胃口也變差 ， 到了晚年 ， 不吃晚飯 ， 當然相對他們時間靈活 ， 不必趕點吃飯 ， 也不需要吃太多東西了 ， 也不需要吃飽 ， 吃一些就行 ， 餓了就做點飯吃 ， 很清淡 ， 不餓就不吃 。 我的小姨 ， 退休后 ， 一天吃兩餐 ， 而且是自己餓了 ， 再做再吃 ， 不餓不吃 ， 感覺身體倒比之前好多了 ， 之前的體重是150多斤 ， 還有三高等毛病 ， 后來經過三個月左右 ， 瘦了20斤 ， 精神變得很好 ， 身體也變健康了 。 早餐一般9點鐘 ， 一碗玉米粥或者小米粥 ， 來不及了喝一杯牛奶 ， 主食就是山藥、玉米、紫薯南瓜等粗糧 ， 菜是炒一個青菜 ， 清炒小白菜或者油麥菜之類的 ， 少油少鹽少調料 。 下午一般2-3點再吃 ， 有葷有素 ， 主食是一碗蕎麥面條或者糙米飯一碗 ， 一般是青椒炒雞胸肉 ， 清蒸魚或者水煮蝦或者香菇菜心等 。 晚餐幾乎都不吃了 ， 最多吃一點水果或者幾顆干果 ， 水果還不是太甜的那種 ， 一般是蘋果、梨、橘子之類的 。 總之 ， 從年輕人到老年人 ， 其實生活中吃兩頓飯的人很多 ， 也不能說完全不科學 ， 只要滿足了身體所需就可以 ， 現代人們其實往往吃的太多太晚 ， 給腸胃造成沉重負擔 ， 不但發胖而且危害健康 。 當然了 ， 一些從事體力工作者 ， 一天的消耗很大 ， 三頓飯就必須吃的 ， 這說明是人體需要的 。 我是小溪 ， 同名公眾號：小溪瘦身秘籍 ， 每天更新 ， 分享各種小妙招 ， 謝謝關注和支持！"

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