吃面包時 ， 盡量挑配料表干凈的 ， 糖鹽等靠后的 ， 再搭配蔬菜水果奶制品或無糖豆漿 。
吃面嗦粉時 ， 減量 ， 再搭配蔬菜、肉類、水果 。

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一頓完美的早餐=粗糧肉類蛋類奶制品碳水化合物蔬菜水果 。
這么多種 ， 現實操作起來確實有點難度 ， 那就至少含其中3-4種吧 。
比如牛奶/酸奶蒸地瓜/玉米包子/吐司水果 ， 或包子/吐司牛奶/豆漿雞蛋水果 。
鑒于很多人一口氣吃不下或沒時間 ， 奶制品或水果可以在上午吃 ， 效果也是一樣的 。

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其實 ， 減肥只有2條路 ， 邁開腿管住嘴 。 一頓完美的早餐 ， 能助你一臂之力哦 。 也祝爸媽們減肥順利 ， 加油！

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