對年滿50歲的人勸告：這十種習慣再難也要堅持有一句俗話叫

有一句俗話叫，老來沒錢可以，但是不能沒有健康。
健康的身體對老年人是多么的重要，但是人吃五谷雜糧，哪能不生病呢？其實人的身體就像一輛汽車，用久了肯定會有各種毛病，但是如果我們保養得好，使用的時間就會延長，同樣，人的身體也是這樣。
我本人就是一個例子， 67年生人，幾年前就感覺上樓梯氣喘吁吁，坐久了腰疼，事情多了頭疼，說話有氣無力，換季的時候一冷一熱，不小心就感冒了，特別是春天出去玩，過敏滿臉的紅疙瘩或者長皰疹，感覺自己全身零件就壞了，每天情緒很差，負能量爆棚。

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后來下決心改變生活習慣，到現在堅持了五年，身體的這些毛病基本沒有了，如果你也有我類似的情況，以下10個習慣，再難你也要堅持下來。
一、早晨醒來喝一大杯溫水，可以頭天晚上用保溫杯裝好，目的是補充身體水分，也可以潤腸通便。
二、起床前，在床上先做一套“保健操” 。雙手放在肚子上，輕輕叩齒200次，舌頭在口腔中來回伸縮產生唾液，分次吞下，然后兩手夾著耳朵搓200次，目的是溫腸通便，防止牙齒松軟，耳朵聽力下降。
三、每天早餐保持有一個雞蛋，一杯牛奶，保證最基本的營養。
喝牛奶腹瀉的朋友，可以嘗試邊喝牛奶邊喝水，并控制100毫升左右，這樣就不會拉肚子。當然天氣暖和起來，也可以喝一杯酸奶。
四、吃飯前喝一小碗菜湯或肉湯（尿酸高的就喝菜湯或白開水）。
五、吃飯只吃七八分飽，不要暴飲暴食。
六、中午要午休，哪怕只睡10分鐘都可以。
七、晚餐盡量早吃，六點到七點為最佳。

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八、晚餐后鍛煉一個小時左右，包括跑步20分鐘，揉搓肚子10分鐘(促進腸胃蠕動、幫助消化），空拳拍打胸脯10分鐘左右(可以預防乳腺、甲狀腺，還有頸部的淋巴結節）。單腿站立15分鐘左右，左右腿交換站立，每次站立一分半鐘，循環五次(目的是防止摔倒，還可以建立一套側肢循環系統，為血管堵塞，再建一條通道），這些都是我從書上學來的。
九、冬天一定要睡前泡腳（如有糖尿病就不必了），以促進血液循環更容易入睡。
十、十點上床準備睡覺，臥室燈光要暗，或者直接關燈，不要玩手機，閉目養神，培養瞌睡，十一點之前一定要入睡。

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朋友們下定決心堅持這十個習慣，你一定能得到自己想要的結果。當然這樣做了，你也不會損失什么，為什么不去試一試呢？
有一句胡適說的話送給你：大膽假設，小心求證。

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【對年滿50歲的人勸告：這十種習慣再難也要堅持】朋友，趕快行動起來吧。