現在已經到了三月份了 ， 氣溫開始逐漸升高回暖 ， 最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春 ， 徹底告別了冬季的寒冷 ， 氣溫一下子從0度升溫到20度 ， 春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱 ， 早晚溫差10度還有8級大風 ， 大家出門多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚 ， 大家都迫不及待的出門郊游野餐 ， 一家人團聚在一起熱鬧又幸福 ， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期 ， 氣溫上升變暖和 ， 老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜補充維生素 ， 同時也需要養成良好的作息生活習慣 ， 多運動堅持合理的飲食習慣 ， 這樣才能保證自己的身體健康 ， 接下來 ， 就來一起看看今天的咨詢吧！
這些種類豐富的水果吃對了都會給身體帶來很多益處 ， 各種水果也都有自己的外號 ， 有的號稱“水果之王” ， 有的號稱“水果皇后” ， 還有叫做“森林奶油”的 。 今天爆炸營養課堂就來跟大家聊聊 ， 這些被網友們評選出的5種“水果之王” 。

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1、蓮霧：號稱“臺灣水果之王”
夏季是很適合吃蓮霧的時候 ， 下午精神疲憊的時候吃一個蓮霧 ， 酸甜爽脆 ， 可以提神醒腦 ， 消除疲乏 ， 讓你一下午都活力四射 ， 神清氣爽 。
蓮霧含水分量高達90%以上 ， 還含有糖類、鈣、鐵、蛋白質、膳食纖維和維生素C等 ， 具有清熱消暑、安定神經、去煩躁、利尿和消滯作用 。 在廣州甚至直接把蓮霧叫做“水翁” ， 說明它的含水量真的很高 。

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2、楊梅：號稱“開胃第一果”
楊梅含有豐富的蛋白質以及鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成分 。 楊梅不僅僅是普通的水果 ， 還被聰明的人做成楊梅酒、楊梅飲料 。 夏季天氣炎熱 ， 普遍有食欲不振的情況 ， 吃時候吃幾顆楊梅對促進食欲就會有神奇的效果 ， 要么說楊梅是“開胃第一果兒”呢 。

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3、榴蓮：號稱“水果之王”
榴蓮的特殊氣味具有開胃、促進食欲的功效 ， 但有的人認為臭如貓尿 ， 有的人認為香氣馥郁 。 榴蓮之所以被稱為“水果之王” ， 正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質三大產能營養素含量比較豐富 ， 當然能量也比較豐富 ， 所以減肥的人群可不要吃太多 。

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4、山竹：號稱“水果皇后”
山竹含有一種特殊物質 ， 具有降燥、清涼解熱的作用 ， 使得山竹能解榴蓮之燥熱 ， 山竹和榴蓮搭配是夏季最好的選擇 。 山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質粉等對孕婦身體有益的物質 ， 應該說從水果中汲取營養成分是十分安全健康的 ， 孕婦可以通過吃山竹來滋養身體 。

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5、牛油果：號稱“森林奶油”
牛油口感類似西餐中的奶油 ， 但是比奶油更天然、更健康 ， 所以也被很多人成為“來自森林中的奶油” 。 牛油果的果實是一種營養價值很高的水果 ， 它含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素 ， 營養價值可與奶油媲美 ， 而且牛油果還可以作為1歲左右嬰兒的輔食吃 。
【常吃以下幾種水果，能清熱消暑、提神醒腦，早知早受益