五谷類：白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、拉面、炒飯、爆米花 。
肉類：貢丸、肥腸、蛋餃 。
蔬菜：薯蓉、南瓜、煸薯 。
水果：西瓜、荔枝、龍眼、棗 。
糖類及飲品：葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁 。
低血糖生成指數食物：在胃腸停留時間長 ， 釋放緩慢，餐后血糖峰值較低 。
中血糖生成指數食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指數食物和高血糖生成指數食物之間 。
【高升糖食物有哪些列表】高血糖生成指數食物：進入胃腸后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高 。
五谷類：白飯、饅頭、油條、糯米飯、白面包、拉面、炒飯、爆米花 。
肉類：貢丸、肥腸、蛋餃 。
蔬菜：薯蓉、南瓜、煸薯 。
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糖類及飲品：葡萄糖、砂糖、麥芽糖、汽水、柳橙汁 。
低血糖生成指數食物：在胃腸停留時間長 ， 釋放緩慢，餐后血糖峰值較低 。
中血糖生成指數食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指數食物和高血糖生成指數食物之間 。
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