1. 首頁 > 健康養生 > >

腌菜|鹽吃的多不多，身體3個表現告訴你，3種食物含鹽量高，要少吃( 二 )

餅干腌菜


比較受歡迎的速食、快餐就會有：披薩、方便面、粉絲、米線、油條、漢堡 ， 還有一些熟食 ， 都會含有較高的鹽分 ， 如果不想因為鹽分攝入太多 ， 招來一些疾病 ， 就要少吃這些食物 。




2. 喜歡吃腌菜
中國人的早餐都是有一定特色的 ， 但大多離不開幾樣 ， 面食、米飯、腌菜、油條 ， 這幾種食物會受到大眾的喜愛 ， 特別是腌菜 ， 感覺早餐吃什么都要配點腌菜 ， 而中國的腌菜種類還特比多 ， 有甜咸口味的 ， 還有酸辣口味的 ， 每一種都很下飯 ， 食欲不佳的人 ， 如果吃點腌菜 ， 會有助于改善食欲 ， 可再好吃也不能頻繁攝入 ， 因為含鹽量太高了 ， 吃太多對健康肯定是沒有好處的 。
況且 ， 有些腌菜如果不能保證手法正確 ， 還可能導致人體攝入有害菌或者毒素 ， 對健康也是有損害的 ， 能少吃還是少吃為好 。
3. 各種面包、餅干
面包和餅干的出現 ， 讓很多年輕人愛不釋口 ， 更何況現在的面包和餅干種類和口味還很多 ， 就更加討人喜歡了 ， 可是 ， 大部分的餅干和面包中 ， 都會含有隱形鹽 ， 吃太多 ， 就會讓人體內的鈉元素增多 ， 給腎臟、血壓帶來負擔 。




如果你愛吃面包或餅干 ， 建議自制一些全谷物餅干和面包會更健康 ， 雖說口感上差點 ， 卻不容易給人體帶來損傷 ， 保證了鹽分的合理攝入 。
關于吃鹽這個問題 ， 其實也算是老生常談了 ， 可真正能合理攝鹽的人 ， 是少之又少 。 如果你不了解自己每天的攝鹽量是否達標 ， 這里告訴你一個范圍 ， 對于一個成年人 ， 每天的攝鹽量應該控制在5克左右 ， 你有沒有超出范圍？
參考資料：
1. 《鹽吃多了傷全身!8個問題幫你發現超標的鹽》·丁香醫生·2020.2.20
2. 《鹽吃多了害處大 ， 但3類「隱形鹽」食物很多人還不知道》·丁香醫生·2020.7.29
3. 《五個跡象提醒你鹽吃多了!》·健康時報·2019.1.27
4. 《提醒：身體出現3種“異?！?， 或是鹽吃多了 ， 要重視起來!》·健康界·2021.3.6
【腌菜|鹽吃的多不多，身體3個表現告訴你，3種食物含鹽量高，要少吃】5. 《鹽吃多了會讓血壓飆升!提醒：這3種食物 ， 可藏有不少“隱形鹽”》·健康界·2021.6.25