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睡眠|這幾種“春困” 可能是身體發出的健康警報

疾病發出的氧氣血液循環心臟鼻炎時間建議身體癥狀患者睡眠哈欠

進入春季之后 ， 春困就像“傳染病” ， 不少人經常哈氣連天 ， 甚至出現無精打采、頭暈腦脹、手腳無力等情況 。
睡眠|這幾種“春困” 可能是身體發出的健康警報
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雖然春困是人體機能隨季節和氣溫變化而自身調節的一種生理現象 ， 但異常春困可能和身體疾病有關！你知道哪些疾病會引起異常春困嗎？又該如何應對真正的春困呢？
哪些疾病
會引起“假”春困
▲鼻炎
鼻炎會導致呼吸受阻 ， 引發大腦供氧不足 ， 從而容易犯困 。 如若不及時治療 ， 鼻炎還可能會引發睡眠呼吸暫停綜合征 ， 導致患者睡眠時氧氣不足 。
建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部改善局部血液循環 。
▲貧血
春困還有可能是由貧血引起的 。 貧血能在任何年齡段發生 ， 最常見和最早出現的癥狀就是疲乏、困倦 ， 此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等癥狀 。
建議：有上述癥狀應警惕存在貧血的可能 ， 建議前往醫院做血常規檢測 ， 以明確診斷 。
▲心臟問題
【睡眠|這幾種“春困” 可能是身體發出的健康警報】盡管心臟病有不同的類型 ， 但它們都可以使血液循環不暢 ， 引起新陳代謝的廢物(主要是乳酸)聚集在組織內 ， 從而刺激神經末梢 ， 讓人產生疲勞感 。
睡眠|這幾種“春困” 可能是身體發出的健康警報
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建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀 ， 特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕 ， 則應警惕身體給自己傳遞的訊號 ， 可到醫院做心電圖、心臟彩超等 ， 早發現、早診斷、早治療 。
▲腦中風
據報道 ， 70%以上的中風患者在發病前5~10天會頻繁打哈欠 。 如果本身就有高血壓、高血脂、糖尿病等高危因素 ， 同時出現頻繁連續哈欠 ， 且伴有肢體麻木、無力 ， 頭暈、頭痛、言語不清、反應遲鈍等癥狀 ， 這可能是由神經系統和腦血管引發的問題 。
建議：這種情況一定要引起重視、及時就醫 ， 因為這很可能是卒中先兆的一種危險信號 。
如何應對“真”春困？
▲作息規律 ， 保證睡眠
睡前減少電子產品的使用頻率和時間 ， 盡量不要熬夜或日夜顛倒；早睡早起 ， 克服消極懶惰的思想情緒；中午最好也能擁有30分鐘左右的午睡時間 。 入睡困難人群可以嘗試睡前進行腳底按摩或熱水泡腳 ， 也可以聽聽舒緩的輕音樂 ， 入睡前把房間燈光調暗 ， 給自己創造舒適的睡眠環境 。
▲多做運動 ， 強身健體
適度進行體育鍛煉 ， 既可以提高免疫力、讓身體保持活力 ， 加快新陳代謝速度 ， 同時還可以增加視覺和嗅覺的刺激 ， 達到提神醒腦的效果 。
▲伸展懶腰
通過把手臂的肘部向上抬至超過胸部的自我鍛煉 ， 可使人體的胸腔對心、肺產生適當的擠壓 ， 利于心臟的充分運動 ， 使更多的氧氣供給各個組織器官 。 同時 ， 由于上肢、上體的活動 ， 還能使更多含氧的血液供給大腦 ， 有助解乏 ， 讓人頓感清醒舒適 。
▲合理膳食 ， 適當飲茶
攝取足夠優質蛋白質的同時 ， 還需注意飲食的清淡 ， 保持營養均衡 ， 避免過量攝入生冷、油膩和辛辣刺激的食物 ， 多吃富含維生素B的食物以及新鮮的時令果蔬 。 另外 ， 飲用綠茶或花茶 ， 不僅能令人神清氣爽 ， 還能促進血液循環 ， 在一定程度上減輕困倦感 。
▲開窗通風 ， 殺菌防病
春天選在陽光最好的時段(上午10點至下午1點)開窗通風 ， 保持屋內空氣新鮮流動 ， 可顯著減少室內微生物數量 ， 是家庭最簡單和有效的防病方法之一 。 此外 ， 常開窗也能調節室內的溫、濕度 ， 讓人感到更舒適和清醒 。