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本文轉自：天目新聞圖據新華社“世界睡眠日”（每年3月21日）即將到來。|國人十年來平均睡眠時長減少近1.5小時 超六成人群睡不足8小時( 二 )

】第二 ， 睡前避免過于興奮 。 長時間看手機、喝濃茶或咖啡等都容易造成失眠 。
第三 ， 培養運動的習慣 。 舒緩的瑜伽和打太極這類運動有助于提高睡眠質量 。
第四 ， 飲食和中藥可以輔助調整睡眠障礙 。 玫瑰花茶、百合蓮子湯等有利于疏肝理氣 ， 適合睡前適量飲用 。 此外 ， 部分中西醫結合門診也會開出含有中藥成分的香薰包、睡眠貼 ， 用以輔助治療失眠問題 ， 有需要的患者可以前往醫院相關科室就診 。