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楊振寧的“長壽秘訣”，與運動無關，主要在于3點，值得借鑒( 二 )


在他的想法中 ，
放入心臟支架就是為了延長壽命
， 讓疾病有了較好的治療 。
楊振寧的“長壽秘訣”，與運動無關，主要在于3點，值得借鑒
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最終結果證實了他的想法 ， 手術很成功 ， 放入心臟支架20多年了 ， 身體狀態很好 ， 心臟也比較健康 ， 再沒有復發過 。
面對重大疾病 ， 會有些慌亂 ， 但不能自亂陣腳 ， 被一些謠言所誤導 ， 從而影響到疾病的治療 ， 關于疾病的治療 ， 科學治療才是正道 ， 什么
偏方、神醫、保健品
， 都是烏云 ， 沒效果還可能傷身 。
總結下來 ， 楊振寧的長壽秘訣與運動確實無關 ， 可運動對壽命也是有影響的 ， 老年人該如何運動？
首先 ， 老了不是不能運動 ， 而是要正確的運動
老年人會存在錯誤想法 ， 覺得老了就不能運動了 ， 應該以休養為主 ， 卻不知道老年人堅持適度的運動 ， 可以
改善血液循環 ， 保護心血管健康 ， 還能提高免疫力 ， 加強心肺功能和代謝能力
， 總而言之 ， 能給身體帶來諸多好處 。
前提條件就是正確合理的運動 ， 而合理的運動 ， 需要合理的運動量和正確的運動方式 ， 以及合適的運動項目 ， 建議老年人做這幾種運動：
有氧運動、柔韌性訓練和耐力訓練
。
其次 ， 運動需量力而行
老年人運動不能盲目 ， 也不能操之過急 ， 更不能過度 ， 恰當的運動 ， 應該是量力而行 ， 建議老年人運動
從少到多
地進行 ，
由簡單過度到中高等強度
， 運動節奏也不能過快 ， 應該是
勻速
才對 ， 運動方式可以是單獨的 ， 也可以是組合的 ， 一切都是以自身情況為基準 ， 不能按照別人的標準來約束自己 。
楊振寧的“長壽秘訣”，與運動無關，主要在于3點，值得借鑒
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長壽 ， 沒有人是不渴望的 ， 但是否能夠獲得長壽 ， 就要靠自身努力了 ， 別人能夠獲得長壽也是自己掙來的 ， 就像楊振寧老先生一樣 ， 如果你也可以堅持一輩子 ， 或許離長壽也會近一點 。
參考資料：
1.《四類適合老年人的運動項目》·丁香醫生·2015.9.20
2.《老年人每周應該運動多久？強度多大？WHO給出最新身體活動建議》·健康界·2020.12.9
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