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手機|馬上評｜有人不能睡，有人不敢睡，還有人不想睡

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“僅35%國人睡夠8小時 。 ”近日 ， 中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發布《中國睡眠研究報告（2022）》 。 報告顯示 ， 過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時 ， 睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時 ， 睡眠時長減少1.5小時 。
有趣的是 ， 在社交平臺上 ， “專家建議晚上10點到11點睡覺”被懟上了熱搜 。 有網友表示：“這個時候還在加班呢”“只有工作清閑沒有孩子的人才能這么早睡吧”……的確 ， 根據這份報告 ， 工作或學習時長擠占了睡眠時間 ， 是影響睡眠時長的因素之一 。
但略顯尷尬的是 ， 看手機或上網成為偷走睡眠的罪魁禍首 ， 其次才是工作或學習 。 結合近日發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》中的數據 ， 19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段 ， 44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以后 ， 數據也大致與人們的感受相符 。
“熬最深的夜 ， 敷最貴的面膜” ， 這兩年來 ， “朋克養生”成為一種潮流 。 啤酒杯里泡枸杞 ， 可樂里面加黨參 ， 明知道熬夜有害健康 ， 但仍然放不下手機和不良飲食習慣 ， 如此矛盾的生活是如此普遍 。
在某問答平臺上 ， “為什么當代年輕人越來越喜歡熬夜？”這個問題下有一條高贊回答：“不愿意結束就要過去的碌碌無為的一天 ， 更沒有勇氣面對即將到來的明天 。 ”由此 ， 年輕人創造了“報復性熬夜”這個新名詞 。
有心理專家指出 ， 年輕人的報復性熬夜 ， 實則是一種過度補償的行為 。 年輕人白天時對控制時間的需求未被滿足 ， 于是便一次次地利用夜晚來實現自己之前沒有被滿足的需要 。
實際上 ， 報復性熬夜也與職場壓力有關 。 有人說 ， 這是一天當中最后的儀式感 。 當白天時間完全被工作占據 ， 夜晚尤其是深夜 ， 便成了人們僅剩的可控時間 。 無論干點什么都好 ， 總之不能甘心睡眠 。
無法實現睡眠自由 ， 就先實現“熬夜自由” 。 于是 ， 熬夜就成了996職場人的自我宣言 ， 報復性熬夜同時也是解壓式狂歡 。 仿佛只要我不睡 ， 一切就還有可能 。
可是 ， 白天的碌碌無為 ， 真的能被熬夜所補償嗎？5G沖浪再嗨 ， 放下手機后感受到的卻仍然是空虛 。 更不用說第二天必然隨之而來的疲倦感 ， 和長此以往對身體的損耗 。 熬夜無法掌控人生 ， 只能帶來自我掌控的錯覺 。
當然 ， 睡眠好的人都是相似的 ， 熬夜的原因卻各有各的不同 。 比如 ， 我的先生工作時間比較自由 ， 他以“晚上比較安靜”為由長期深夜工作；我白天上班晚上帶孩子 ， 也習慣了在孩子睡著以后再刷一會兒手機……有人不能睡 ， 有人不敢睡 ， 還有人不想睡 。
世間百態 ， 各有悲歡 。 人人都在努力追求更好的生活 ， 但有時卻南轅北轍 。 睡眠越來越珍貴 ， 多出來的時間到底是在給人生充電 ， 還是單純的拖延癥？恐怕很難說 。 無論如何 ， 健康是最重要的 。
【手機|馬上評｜有人不能睡，有人不敢睡，還有人不想睡】今天是國際睡眠日 ， 不如從今天開始 ， 努力做一個睡眠充足的人 ， 把被偷走的睡眠找回來 。