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只需一個動作，大便成形、頸椎好了、肝腎氣足、便秘改善、體重嗖嗖降...

便秘穴位

只需一個動作，大便成形、頸椎好了、肝腎氣足、便秘改善、體重嗖嗖降...

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只需一個動作，大便成形、頸椎好了、肝腎氣足、便秘改善、體重嗖嗖降...

早上起床后 ， 感覺肚子脹脹的 ， 想要去廁所排便 ， 卻發現大便很難出來 ， 或者出來的大便很干燥 ， 形狀不規則 ， 甚至有點像羊糞一樣？同時心情變得煩躁 ， 甚至導致肥胖、頸椎病等問題 。 有沒有什么簡單有效的方法 ， 可以幫助我們改善便秘呢？當然有 ， 送大家兩個字“鍛煉” ， 四個字“鍛煉身體” 。 《黃帝內經》說：“人之居處 ， 必當廣地而高天 ， 日出而作 ， 日入而息 。 四時之氣 ， 各有所宜 。 故春夏者 ， 早起而晚臥；秋冬者 ， 晚起而早臥 。 晝日行千步以為度 。 ” 但有些人的確工作很忙 ， 沒有好的適合自己鍛煉的場所 ， 當然 ， 還有人一時興起去鍛煉個兩三天又找一堆借口不能堅持的 ， 那怎么辦呢？
今天木子為大家介紹一種非常簡單的動作 ， 可以有效地緩解便秘 ， 那就是飛機蹲 。 飛機蹲是一種模仿飛機起飛姿勢的蹲姿 ， 具體做法是：雙手向前伸直 ， 身體向前傾斜 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 膝蓋彎曲成90度角 ， 頭稍微往后仰 ， 保持這個姿勢10秒鐘左右 ， 然后站起來休息一下 ， 重復做10次左右 。 這個動作看起來很簡單 ， 但是它有什么神奇的功效呢？

中醫認為 ， 便秘的主要原因是腸道內氣血不暢 ， 導致大便干燥難下 。 而飛機蹲這個動作可以促進氣血運行 ， 增加腸道蠕動 ， 從而幫助排便 。 具體來說 ， 飛機蹲可以起到以下幾個方面的作用：
調節肝氣：肝主疏泄 ， 肝氣暢通 ， 則氣血和暢 ， 消化功能正常 。 飛機蹲時 ， 雙臂伸直向兩側展開 ， 可以刺激肝經穴位 ， 如太沖、中封、期門等， 使肝氣舒展 ， 從而緩解因情緒不良導致的肝郁氣滯和便秘 。
消除濕熱：濕熱是導致便秘的另一個重要因素 ， 濕熱內盛會使大便黏滯不通 。 飛機蹲時 ， 雙腿彎曲成90度角 ， 可以刺激足陽明胃經和足太陽膀胱經穴位， 如足三里、陽陵泉、承山等， 這些穴位都有清熱利濕、通利大小腸的作用 。

增強脾胃功能：脾胃是后天之本 ， 主司消化吸收和水液運化 。 飛機蹲時 ， 腹部收縮壓迫 ， 在呼吸和重力的作用下 ， 可以按摩脾胃， 增強其功能 ， 促進水液代謝和排泄 。
調和腎氣：腎主水液 ， 在中醫里也有“大決泄之官”之稱。 飛機蹲時 ， 下身重心前移 ， 在重力和肌肉張力的作用下， 可以刺激足少陰腎經穴位， 如太溪、涌泉等， 調和腎氣 ， 利水通便 。

大便成型：飛機蹲可以使大腸內的壓力增加 ， 促進大便的形成和排出。 飛機蹲時 ， 肛門和直腸之間的角度變小 ， 有利于大便順利通過  。 這樣 ， 就可以避免大便過于干燥或者過于稀軟 ， 保持正常的形狀 。
減肥：飛機蹲是一種有氧運動 ， 可以消耗體內的熱量 ， 增加基礎代謝率。 飛機蹲時 ， 全身的肌肉都會參與運動 ， 尤其是腹部、臀部、大腿等部位 ， 可以塑造曲線 ， 減少脂肪 。 《難經·五十三難》中說：“夫胖人者皆多水 。 ”意思是肥胖的人都是因為體內水分過多 。 而飛機蹲這個動作就是通過出汗來排除體內多余的水分 。 有網友反饋 ， 僅用了11天 ， 體重輕了3-4斤 。
治頸椎?。 悍苫資?， 頭部要保持正直 ， 眼睛要平視前方 ， 這樣可以拉伸頸部的肌肉和韌帶 ， 緩解頸椎的壓力。 飛機蹲時 ， 雙臂伸展向兩側 ， 可以刺激手太陽小腸經和手陽明大腸經穴位， 如小海、曲池、合谷等   ， 這些穴位都有舒筋活絡、理氣止痛的作用 。 《素問·六節藏象論》說：“頭者 ， 陽中之陽也 。 ”意思是說頭部是人體陽氣最旺盛的地方 ， 飛機蹲這個動作就是通過促進頭部的陽氣升發來調節頸椎的功能 。
【只需一個動作，大便成形、頸椎好了、肝腎氣足、便秘改善、體重嗖嗖降...】這么方便的動作強烈建議大家每天練練 ， 相信用不了幾天你就會發現它的神奇之處 ， 如果對你效果明顯 ， 請轉到此文在下面留言告訴大家 。