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一個月怎么瘦10斤？其實很簡單，大基數照著做肯定瘦

一個月怎么瘦10斤？其實很簡單，大基數照著做肯定瘦

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一個月怎么瘦10斤？其實很簡單，大基數照著做肯定瘦

一個月瘦10斤的方法你一定要知道 ， 這個方法適用于大基數基礎代謝1700以上的朋友 ， 代謝低的話效果可能沒有那么明顯 ， 整個期間不節食 ， 只是減少非必要攝入量 ， 運動量也不多 ， 堅持下來很容易 ， 幾乎沒有副作用 ， 而且控制力好的話不反彈 。 減肥方法我自己都在用 ， 只為了夏天穿短袖的時候更好看 ， 你也一起來學習一下吧！
你根本不胖
不胖的話 ， 減肥其實沒有必要！如果只是想單純的穿衣好看去運動健身就可以了 ， 完全沒有必要通過減肥來磨煉自己 。 那么 ， 我們該怎么判斷自己胖不胖呢？就是看BMI啦！
BMI=體重÷身高的平方 ， 當然我們也能反推 ， 只要這個數值小于24 ， 那么你根本就不胖！當然如果超過了24 ， 而且超過的部分還比較多 ， 比如已經27~28了 ， 那么接下來的內容非常適合你 。
認清減肥的關鍵
既然知道自己已經屬于肥胖 ， 而且想要減肥的話 ， 其實方法什么的已經不重要了 。 你只需要知道怎么樣才能不節食健康的瘦就可以 ， 像我這種比較有經驗的話吃什么都能自由控制 ， 就算很想吃蛋糕 ， 那我也會通過運動或者少吃其它食物的方式來把這份熱量空缺出來 ， 只要有熱量缺口怎么吃都能瘦！
16+8斷食法16+8斷食是我給朋友推薦的一種方法 ， 這種方法非常適合大基數的朋友減肥 ， 而且效果顯著 ， 幾乎不會反彈 。
整個流程的操作也比較簡單 ， 就是需要你從最后一餐開始算起到第二天的第一餐 ， 中間要空余16個小時的時間讓身體適應這種不吃一口食物的狀態 ， 這種狀態下你的脂肪會飛快燃燒 ， 大基數瘦的賊快 。 當然 ， 斷食期間可以喝水 ， 只不過吃的話只有8個小時 ， 8個小時內你要完成一日三餐的攝入 ， 只要不吃一些太甜、太油膩的食物 ， 就算按照正常標準你也能瘦 。

我朋友看到夏天到了比較爭氣 ， 想減的快一點 ， 他還擅自加強了一些運動 。 這里我并不推薦大家模仿 ， 因為斷食期間你整人是比較虛弱的狀態 ， 雖然日常生活不受影響 ， 可運動強度太大 ， 可能會引發其它問題 。
減肥想要瘦的快該怎么辦1.增加運動量：每天進行適量的有氧運動 ， 如快走、跑步、游泳等 ， 幫助燃燒多余的脂肪 。 也可以結合力量訓練 ， 增強肌肉 ， 提高代謝率 。
2.喝足夠的水：多喝水有助于代謝和排毒 ， 同時可以減少饑餓感 。
【一個月怎么瘦10斤？其實很簡單，大基數照著做肯定瘦】3.規律作息：保持良好的作息習慣 ， 保證充足的睡眠時間 ， 有助于身體新陳代謝的調節 。 遠離熬夜、過度飲酒和吸煙等不良習慣 ， 保持心情愉快 ， 減少壓力 。