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本文轉自：大眾健康雜志俗話說|護眼，從養肝做起

本文轉自：大眾健康雜志
俗話說 ， 眼睛是心靈的窗戶 。 人們也常用炯炯有神、明眸善睞、耳聰目明等成語形容健康年輕、精力充沛的人 。 由于近年來智能手機的普及 ， 人們視屏的時間越來越長 ， 加之熬夜、少運動等不良生活習慣的推波助瀾 ， 越來越多的人出現眼干、眼澀 ， 甚至視物不清、眼睛疼痛等問題 。
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《黃帝內經》對眼部護理及眼疾治療有專門的記載 。 如《素問·金匱真言論》所載“肝開竅于目 ， 藏精于肝” ， 《靈樞·脈度》中的“肝氣通于目 ， 肝和則目能辨五色矣” ， 均說明肝臟的精氣通于目竅 ， 視力的好壞與肝有直接關系 。 同時 ， 《素問·五臟生成篇》提到“肝受血而能視” ， 即視力和肝血的調節功能有關 。 肝血充足 ， 則雙目有神 ， 視物清晰；肝血不足 ， 目失所養 ， 則兩目干澀昏花 ， 視物不清或夜盲；肝經風熱 ， 則目赤癢痛；肝火上炎 ， 則目赤生翳；肝陽上亢 ， 則頭目眩暈；肝風內動 ， 則目斜上視 。
中醫講究“治未病” ， 防患于未然 ， 鑒于肝與眼睛的密切關系 ， 護眼應從養肝做起 。 下面就給大家介紹幾個護眼法寶：
法寶一：忌郁怒 ， 暢情志
肝在志為怒 ， 怒傷肝 。 無論是暴怒還是郁怒 ， 均可影響肝的疏泄 ， 從而進一步影響眼部的血供 ， 出現目赤、目痛之實證 ， 亦可導致眼睛干澀、近視、視物昏花之虛證 。 故在生活工作中 ， 要盡量避免抑郁、發怒 ， 注意調暢情志 。
法寶二：睡飽覺 ， 養明眸
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睡眠可使雙目得到充分的休息 。 晚上11時至凌晨3時是膽經和肝經當令之時 ， 此時間段若不能靜臥休息 ， 則可導致肝血虛或肝陰虛 ， 從而肝竅（眼睛）失養 ， 出現目赤、頭痛、頭暈眼花等不適 。
法寶三：喝花茶 ， 重食療
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日?？蛇x用菊花10克、枸杞10克泡水代茶飲 。 菊花和枸杞入肝經 ， 二者相須為用 ， 對緩解眼睛疲勞、改善視力有很好的療效 。 民間常言“藥補不如食補” 。 中醫強調以臟補臟 ， 以形補形 ， 故可適當多吃動物肝臟及眼睛 ， 如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、瘦肉燉豬睛等 。 同時也要戒酒 ， 多吃清淡食物 ， 避免飲食太過油膩導致濕熱 ， 引動肝火而目赤生翳 。
法寶四：保健按摩 ， 貴在堅持
每天堅持做眼保健操、按壓眼周穴位 ， 如晴明、承泣、攢竹、絲竹空、魚腰、太陽等 。 遠端穴位如液門、養老、光明、太沖和涌泉等 ， 也是眼部保健要穴 。 按摩這些穴位有助于疏通全身臟腑經絡氣血 ， 使精血上輸于頭面 ， 改善眼睛疲勞、干澀等不適 ， 長期堅持對改善視力、防治老年性眼病大有裨益 。
文：中華中醫藥學會內經學分會委員、
黑龍江中醫藥大學成映霞
編輯：欒兆琳
【本文轉自：大眾健康雜志俗話說|護眼，從養肝做起】審核：吳衛紅
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