運動|【一“心”只為您“健”康】冠心病居家預防小常識生活習慣|工作|康復|患者|護理

文章圖片

冠心病是最常見的心血管疾病，其患病率和病死率居高不下，對人們的生命健康造成了極大的威脅。心血管疾病是一系列發病率高、病死率高、病情變化快，且極易出現危、急、重癥的疾病，是導致我國居民死亡的首要病種，日益加重的心血管疾病負擔已成為不可小覷的公共衛生問題。
研究發現，冠心病的發病與不良生活習慣和飲食習慣密切相關。因此，在生活中加強冠心病的科普普及，做好預防性護理，對冠心病的治療和提高患者生活質量都非常有意義。
生活方式預防
規律生活，早睡早起，保證充足的睡眠時間，有吸煙酗酒史的患者一定要及時戒煙、限酒。
日常工作應注意勞逸結合，冠心病患者要注意不能參加重體力勞動，且應避免長期重體力勞動，以免過度勞累加重心腦血管負擔。工作中應注意休息，工作中如出現心慌、氣短、胸痛應立即停止工作。
同時保持良好的心態，保持情緒穩定和良好的心態對冠心病的防治和治療都是有很大幫助的。
生活要有規律，避免精神高度緊張或過度興奮，工作中也要避免從事精神高度緊張的工作。
保持情緒穩定
冠心病病人應避免過分激動和憂傷，要保持精神愉快，家屬應幫助病人穩定情緒，避免情緒過于激動。
適當運動
適當運動不僅可以幫助控制體重，還可以增強體質，提高患者的心肺功能，預防冠心病。在運動過程中要注意循序漸進和持之以恒，不可過度勞累，也不可半途而廢。
可根據個人身體情況、病情輕重進行適當的體育鍛煉，保證充足睡眠的基礎上進行適當的體育鍛煉，如散步、慢走、慢跑、做廣播操、打太極拳、做氣功等較溫和的運動，增強體質，提高機體抵抗力。也可參加一些文娛活動或承擔一些力所能及的工作或家務，以增加生活樂趣，促進身心健康。
飲食清淡
飲食應定時定量，少食多餐，合理飲食，堅持低脂、低膽固醇、低鹽的飲食原則，宜給予清淡、易消化飲食，適量食用蛋白質，限制糖和脂肪的攝入，有效降低體重，降低冠心病的發病率。
多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素和微量元素，比如柑橘、檸檬等水果中含有大量的維生素C ，具有非常好的抗氧化功效，可減緩血管老化。對于冠心病患者很有好處。
由于過飽時胃可以直接壓迫心臟，加重心臟負擔，還可以導致心血管痙攣，甚至發生心絞痛和急性心肌梗死，因此冠心病患者平時宜少食多餐，晚餐尤其只能吃到七八分。禁食辣椒、咖啡、煙、酒，可適量飲茶。
保持大便通暢
保持大便通暢，養成每天定時排便的習慣。特別注意防止因便秘而用力屏氣排便，而加重心臟負擔。平時多吃蔬菜，特別是富含粗纖維的蔬菜（如韭菜、芹菜、空心菜等），水果、蜂蜜，以利通便。
隨身攜帶保健盒
隨身攜帶家用保健盒，注意及時更換失效藥品。隨身攜帶病人救助卡。
北京老年醫院心內科心臟康復團隊
為更好地服務于廣大居民的心臟健康，北京老年醫院心內科成立了”心康俱樂部“ ，從飲食、運動、心理、睡眠、藥物等方面全方位關心、呵護您的心臟健康，用心愛“心”！
心臟康復的評估手段常采用無創的方法，包括心肺運動試驗、心臟彩超、6分鐘步行試驗等。目前，北京老年醫院心內科有專業的心臟康復師和康復醫師，開展的項目有：運動前心肺運動測試、6分鐘步行測試、平衡性測試評估、耐力測試評估等。