文章圖片
文章圖片
文章圖片
王大媽今年52歲了 ， 是個吃貨 ， 退休后就和姐妹們東南西北找好吃的 ， 偶爾也會下廚弄上幾個拿手好菜 。
每天大魚大肉的生活 ， 豐富了味蕾的同時 ， 也悄悄升高了她的血壓 ， 上次體檢的時候 ， 高壓在165mmHg ， 確診為高血壓 ， 也吃上了降壓藥 。
一、“沒用”的降壓藥 ， 問題出在哪里？
王大媽對于自己的身體很是重視 ， 降壓藥更是每天不落下 ， 為此還專門調了個鬧鐘提醒自己 。
但就算如此 ， 王大媽依舊每天早起的時候會感到一陣眩暈 ， 頭昏昏沉沉的 ， 好幾次都沒有站穩身子 ， 險些摔倒 。
想起自己的癥狀 ， 王大媽懷疑道：難道這降壓藥是假的？一邊懷疑一邊后怕 ， 又來到醫院找到了醫生 。
聽完描述后 ， 醫生給王大媽測了個同型半胱氨酸 ， 值達到80μmol/L ， 叮囑王大媽一定要補充葉酸 。 雖然不解 ， 但王大媽還是按照醫生的話照做了 。
就這樣過了半年 ， 王大媽的血壓越來越平穩 ， 頭也不疼了 ， 每天睡覺都睡得很好 ， 美滋滋地享受著生活 。
二、有高血壓的人 ， 需要額外補充葉酸嗎？
葉酸 ， 又稱為維生素B9 ， 臨床上一般用于備孕或治療貧血 。 但不少高血壓病人卻發現 ， 自己既沒懷孕 ， 也沒貧血 ， 在服用降壓藥時卻多了個葉酸 ， 這是怎么回事呢？
這就得從H型高血壓說起 ， 該現象是指高血壓合并高同型半胱氨酸升高 ， 二者同時上升會顯著增加心血管事件的發生幾率 ， 給健康帶來1+1>2的傷害 。 我國有超75%的高血壓患者為H型高血壓 。
【52歲女子，每天吃一片葉酸，3個月后身體健康狀況怎么樣了？】
之所以有這種情況 ， 主要與遺傳基因以及生活習慣相關 ， 我國很多群眾攜帶TT基因 ， 這會直接導致同型半胱氨酸水平上升 。
且國人的飲食習慣多缺乏葉酸 ， 葉酸缺乏會導致同型半胱氨酸代謝受影響 ， 血液內的水平上升 。 想要改善H型高血壓 ， 就需要將同型半胱氨酸水平下降到正常水平 。
想要判斷自己是否有同型半胱氨酸上升的現象 ， 可查看體檢報告內的HCY指標 ， 數值>15就是異常升高 。
《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》內指出 ， 補充葉酸是降低同型半胱氨酸水平、減少H型高血壓傷害的重要措施 。
需要提醒的是 ， 并不是所有的高血壓患者都需要補充葉酸 。 沒有合并同型半胱氨酸升高的患者盲目補充葉酸 ， 不僅無法降壓還可能引起一系列的并發癥發生 。 高血壓患者服用任何藥物都需要遵醫囑進行 ， 切不可自行用藥 。
二、別看葉酸小小一片 ， 合理服用收獲不小
葉酸一直是一種被低估的維生素 ， 除了有助于調控血壓 ， 葉酸對于部分特殊人群 ， 也是至關重要的 。
1.備孕以及孕早期的媽媽
孕婦在懷孕前3個月開始補充的話 ， 可以預防寶寶神經管缺陷的發生 ， 還有助于預防心臟、上唇裂缺陷發生 。
2.巨幼細胞性貧血患者
該癥主要是由于葉酸、維生素B12缺乏所致 ， 通過補充葉酸和維生素B12可改善體內血紅蛋白生成 ， 改善自身病情 。
3.長期飲酒的朋友
飲酒會阻礙身體對于葉酸的吸收 ， 通過補充葉酸可減少葉酸缺乏的發生幾率 。 還有研究發現 ， 長期飲酒的女性補充葉酸可降低乳腺癌的發生風險 。
有上述情況的朋友 ， 是不是已經在考慮怎么補充了呢？但要注意 ， 葉酸雖好 ， 但不能亂吃 。
葉酸會與多種藥物之間產生相互作用 ， 導致藥物的療效降低 ， 還可能會增加毒副作用、加重病情 。 對于不知道自己是否需要葉酸的人群來說 ， 要及時去醫院咨詢專業醫生的建議 ， 不建議自行補充 。
三、科學補充葉酸 ， 這3點要格外注意
目前國人的葉酸每日攝取量在0.2-0.3毫克 ， 離成人每日推薦攝入量0.4毫克還有差距 。 而葉酸人體又無法自主合成 ， 只能通過外源性供給 。 補充的時候要注意3點 。
1.貯藏蔬果注意避光
葉酸遇光容易導致性質不穩定、失去活性 ， 許多蔬果都富含葉酸 ， 此時儲存時要注意避光 。 另外 ， 蔬果要盡量吃新鮮的 ， 放置時間越久的葉酸流失率也會越高 。
2.不宜與維生素C同吃
有研究發現 ， 葉酸在酸性環境下容易被破壞 ， 在堿性和中性的環境中比較穩定 ， 而維生素C需要在酸性環境下才能穩定 ， 所以二者不適合一起食用 。
3.補充葉酸不可過量
人體對于葉酸需求有上限 ， 吃太多反而會帶來安全隱患 。
《中國居民營養素參考攝入量》中指出 ， 成年人每日可耐受最高的葉酸攝入量為1000μg ， 超過這個量容易增加安全風險 。
人體是一個復雜的系統 ， 雖然很多人可能對也算并不了解 ， 但小小葉酸卻蘊含大大作用 。 對于正常人來說 ， 只要生活中注意膳食平衡 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 就可以滿足身體對葉酸的需求 。
未經作者允許授權 ， 禁止轉載
參考資料：
[1
《H型高血壓如此“偏愛”中國人 ， 這是為啥？該咋辦？》.濟南市一院 2024-01-12
[2
《小小葉酸大大作用 ， 葉酸怎么補？這5類人群需注意》.河南大學第一附屬醫院藥學部 2022-01-27
[3
《漲知識！補充葉酸如何“恰到好處”？》.廣州市第一人民醫院服務號 2022-01-11
- 每天屁很多，對身體是好是壞？好心提醒：2種臭屁，或是癌癥信號
- 每天這個時間運動，更有助于控糖！不是早上
- 每天多捏捏一個地方，能頂多個穴位，堅持下去，增強體質顯年輕
- 每天堅持做到這5件小事，減肥速度加倍，提高身體的代謝速度
- 每天這個時間運動，更有助于控糖！
- 食物中的“奧美拉唑”，醫生：每天堅持多吃，幫你養出“健康胃”
- 并非早上，而是每天這個時間運動，更有助于控糖！
- 每天跑步，有一天突然不跑了，身體會發生什么變化？
- 1米68女子瘦到70斤,洗澡時暈倒,大小便失禁ICU搶救16天，網友炸鍋
- 55歲女子高血壓不幸離世！醫生嘆息：常吃的2類肉害了她，早了解