早餐不要吃幾種食物，第一個很多人天天都吃!你中招了嗎? 首先問大家一個問題

首先問大家一個問題， “你們有吃早飯的習慣嗎?”
相信很多年輕的朋友，都沒有吃早飯的習慣，尤其是對于上班族們來說，寧可在床上多躺十分鐘，也不想提前起床吃早飯。

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那么有吃早飯習慣朋友們，你們吃的都是什么?
包括我自己在內，每天的早飯都是在路邊看到什么就吃什么，尤其是之前在外邊的上班的時候，每天出了地鐵口，有買什么的就吃什么，有的時候真的可以做到一周不重樣，看著每天“精致”的早飯，但是未必就是最適合做早餐的。
接下來就來和大家具體說一說早餐吃什么食物對身體好，如：
主食：雖然對于我們大部分人來說，吃早飯的時間并不充裕，但是也不能隨便墊幾口。早餐一定要講究營養均衡，所以我們的早餐主食應該以：粥、面食、雜糧為主。可以為我們人體提供豐富的蛋白質，膳食纖維等。

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這個時候有人可能會記得，張文宏曾經說過“早餐不適合喝小米粥” ，為什么這邊的主食卻有粥呢?其實是因為小米粥的營養價值并不均衡，如果只是單獨的喝粥，長期下來的話，很容易造成營養不均衡的。
果蔬：不喜歡吃蔬菜水果的人，可能連午餐、晚餐都不會吃上什么蔬菜，更不要說早上了，其實早上適當的吃一些新鮮的果蔬是必不可少的，為我們人體提供足夠的維生素，礦物質等等
雞蛋：正常人每天應該攝入一個雞蛋，千萬別小看了雞蛋，營養價值非常的高。因為雖然是幾分鐘的早飯，也一定要吃得好，要保證營養。對于一些上班族來說，早上吃魚、肉并不太現實，沒有那么多的時間，而且消費水平也會比較高，所以這個時候就可以直接一個雞蛋來代替。
豆制品：早餐店最常見的一種早餐就是牛奶、豆漿等等，牛奶、豆漿富含了豐富的蛋白質、鈣元素、維生素B1、不飽和脂肪酸等等，用牛奶、豆漿代替早餐的話，可以保證營養均衡。

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但是對于現在的年輕人來說，每天并不會考慮吃什么健康，絕大數都是按照自己的喜好來吃，現在我們就一起里看看，年輕人最喜歡吃的早餐。
水煎包：現在的水煎包特別受年輕人的歡迎，很多上班族早上經過買早餐的地方，都會停下來買幾個水煎包，相比于雜糧、粥類，水煎包的確可以讓人胃口大開，但是水煎包依舊處于油煎炸類的食物，油脂特別多，經常將水煎包作為早飯的話，很容易造成肥胖，而且也會給我們的腸胃帶來負擔。
辣湯：很多年輕人都喜歡將辣湯代替豆漿，辣湯雖然可口，但是并不適合做早餐，并不能代替豆漿，首先辣湯的營養價值和豆漿相比的話，是真的差太多了，其次在空腹的狀態下，進食一些辛辣的食物，可能會刺激到我們的腸胃，引胃部不適等情況。如果有胃病的朋友，很有可能會引發胃痛。
油條：豆漿配油條是很多人選擇的一種早餐搭配，喝豆漿的確可以給人體提供一定的蛋白質、維生素B1等物質，但是豆漿也屬于油脂類食物，如果同時和油條食用的話，會造成油脂過量，很容易會造成肥胖。而且炸油條的油，都是多次利用的，長期食用的話，不利于身體健康。

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